Question

什么运动能增加肺活量？

天气热了就会觉得胸口憋闷，跑步效果也不大呢，请问什么运动能最大程度的增加肺活量？

Answer 1

扩胸运动
双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次．逐渐增加到100次。

伸展运动
双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展．上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明显的“后震”感，随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做30～50次。

慢跑
慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑300～500米．跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气。

Answer 2

只要是有氧运动都可以增加肺活量，提高心肺功能。比如，跑步，爬山，打羽毛球，跳绳，骑单车，跳舞等等都可以的

Answer 3

可以增加肺活量的运动有：慢跑，伸展运动，扩胸运动，腹式呼吸

Answer 4

上学时每一次身体素质检测都会有肺活量这一项，这就导致很多朋友认为肺活量的大小只会影响体育锻炼，其实肺活量不足，是哮喘、肺部肿瘤的常见诱因，那今天给大家推荐一套提升肺活量的练习，每位朋友都要练一练哦。

Answer 5

大量的高强度有氧运动可以增加肺活量，因为在运动中可以迫使你大口的呼吸，充分打开你的肺泡，增加你身体的带氧能力，反复这样就能增加肺活量