女人经常熬夜怎么补救
由于工作我必须熬夜上班，因为熬夜对皮肤很有影响，而且会加速变老，除了保证充足的睡眠之外，还有什么有效的方法能补救。...
由于工作我必须熬夜上班，因为熬夜对皮肤很有影响，而且会加速变老，除了保证充足的睡眠之外，还有什么有效的方法能补救。
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如果说十二点能正常上床
袋和黑眼圈代替了你美丽的妆 睡觉，也许你会高兴的大叫上
容，这时你不得不为你的健康 帝保佑，每天早上的大大的眼
和皮肤的健康考虑一下了。
一、 重视晚睡前的“晚餐”
皮肤在得不到充足睡眠的
多补充一些含维生素ｃ或含有 情况下，会出现营养（水分、
胶原蛋白的食物，利于皮肤恢 养分）的过度流失，在晚餐时
复弹性和光泽。
晚餐包括：
富含胶原蛋白的食物如“
２片维生素ｃ片。 动物肉皮”，大量的水果中都 富含维生素ｃ，或者口服１～
晚餐应杜绝：
辛辣食品，防止皮肤中的
皮肤的养分吸收和保有大打折 水分过度蒸发。敏感性皮肤应
扣，因而尽量少用。 尽量少食海鲜。酒精类饮料对
二、 给足充沛的水分
在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
如果无法改变身处的环境
微用心了——使用含有充足水 质量（如酒吧、饭店、工厂生
分和养分的乳液，易于皮肤吸 产线等），就更要在护理上稍
收。
三、 “晚睡”却不“晚洗”
一般而言，皮肤的作息时
态。 间是在晚上１０∶００～１１ ∶００点之间进入晚间保养状
如果有条件的晚睡族群，在这
用品清洁之后，涂抹前述的保 段时间里，一定要进行一次皮
湿营养乳液。 肤清洁和保养。用温和的洁面
这样，皮肤在下一个阶段
。 虽然不能正常进入睡眠，却也 能正常得到养分与水分的补充
四、 喧嚣中的“镇静”
由于睡眠的缺失，喝浓茶
容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤 或咖啡、酒类等维持兴奋是晚
晦暗无光等。 睡人习惯采用的方法。这样却
五、熬夜人士护胃有法
经常熬夜的人，中医称之
，达到护胃目的。 为阴虚火旺之人，此类人也常 有肠胃毛病，可通过食疗改善
食疗方一：生地瘦肉汤
材料：生地１５ｇ、瘦肉２５０ｇ
制法：煲汤饮用
适用：２－３人量
食疗方二：鲜百合银耳糖水
材料：鲜百合３０ｇ、银耳３０ｇ、雪梨１个、燕窝１０－３０ｇ、冰糖适量。
制法：放冰糖与其他材料炖糖水
适用：２－３人量，有养阴凉血之健胃作用
食疗方三：土茯苓芡实汤
材料：土茯苓３０ｇ、芡实３０ｇ
制法：煲汤饮用
适用：２－３人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
食疗方四：玉竹汤
材料：玉竹３０ｇ、瘦肉半斤
制法：材料共煲汤
适用：２－３人量，适合大便燥热便秘者。
六、熬夜过程中的注意事项
１、熬夜的时候我们会感
一样，突然开突然关的，对身 觉很累，但是无论多累，中间
体非常不好，一定要等事情忙 最好不要上床休息，就像机器
完再休息。
２、若困乏的时候事情还
神，但要注意应热饮，浓度不 没有忙完，则可喝咖啡或茶水
要太高，以免伤胃。 等有一定的刺激性的饮品来提
３、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
４、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
熬夜后的补救措施
１． 睡前或起床后利用
肤。 五至十分钟敷一下脸（可使用 保湿面膜），来补充缺水的肌
２． 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
３． 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；
４． 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
５． 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
６． 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
袋和黑眼圈代替了你美丽的妆 睡觉，也许你会高兴的大叫上
容，这时你不得不为你的健康 帝保佑，每天早上的大大的眼
和皮肤的健康考虑一下了。
一、 重视晚睡前的“晚餐”
皮肤在得不到充足睡眠的
多补充一些含维生素ｃ或含有 情况下，会出现营养（水分、
胶原蛋白的食物，利于皮肤恢 养分）的过度流失，在晚餐时
复弹性和光泽。
晚餐包括：
富含胶原蛋白的食物如“
２片维生素ｃ片。 动物肉皮”，大量的水果中都 富含维生素ｃ，或者口服１～
晚餐应杜绝：
辛辣食品，防止皮肤中的
皮肤的养分吸收和保有大打折 水分过度蒸发。敏感性皮肤应
扣，因而尽量少用。 尽量少食海鲜。酒精类饮料对
二、 给足充沛的水分
在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
如果无法改变身处的环境
微用心了——使用含有充足水 质量（如酒吧、饭店、工厂生
分和养分的乳液，易于皮肤吸 产线等），就更要在护理上稍
收。
三、 “晚睡”却不“晚洗”
一般而言，皮肤的作息时
态。 间是在晚上１０∶００～１１ ∶００点之间进入晚间保养状
如果有条件的晚睡族群，在这
用品清洁之后，涂抹前述的保 段时间里，一定要进行一次皮
湿营养乳液。 肤清洁和保养。用温和的洁面
这样，皮肤在下一个阶段
。 虽然不能正常进入睡眠，却也 能正常得到养分与水分的补充
四、 喧嚣中的“镇静”
由于睡眠的缺失，喝浓茶
容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤 或咖啡、酒类等维持兴奋是晚
晦暗无光等。 睡人习惯采用的方法。这样却
五、熬夜人士护胃有法
经常熬夜的人，中医称之
，达到护胃目的。 为阴虚火旺之人，此类人也常 有肠胃毛病，可通过食疗改善
食疗方一：生地瘦肉汤
材料：生地１５ｇ、瘦肉２５０ｇ
制法：煲汤饮用
适用：２－３人量
食疗方二：鲜百合银耳糖水
材料：鲜百合３０ｇ、银耳３０ｇ、雪梨１个、燕窝１０－３０ｇ、冰糖适量。
制法：放冰糖与其他材料炖糖水
适用：２－３人量，有养阴凉血之健胃作用
食疗方三：土茯苓芡实汤
材料：土茯苓３０ｇ、芡实３０ｇ
制法：煲汤饮用
适用：２－３人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
食疗方四：玉竹汤
材料：玉竹３０ｇ、瘦肉半斤
制法：材料共煲汤
适用：２－３人量，适合大便燥热便秘者。
六、熬夜过程中的注意事项
１、熬夜的时候我们会感
一样，突然开突然关的，对身 觉很累，但是无论多累，中间
体非常不好，一定要等事情忙 最好不要上床休息，就像机器
完再休息。
２、若困乏的时候事情还
神，但要注意应热饮，浓度不 没有忙完，则可喝咖啡或茶水
要太高，以免伤胃。 等有一定的刺激性的饮品来提
３、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
４、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
熬夜后的补救措施
１． 睡前或起床后利用
肤。 五至十分钟敷一下脸（可使用 保湿面膜），来补充缺水的肌
２． 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
３． 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；
４． 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
５． 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
６． 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
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研究表明，如同紫外线，汽车尾气、吸烟等，熬夜、黑白颠倒，隐藏着使女性患癌症的潜在风险：熬夜不仅容易给女性带来严重的失眠，还容易导致心脏病、疲乏、情绪低落；就死亡率来看，长期熬夜对人体造成的损害相当于每天吸20根香烟；更让人毛骨悚然的是，如今，熬夜女性患癌症的比率是不熬夜女性的1.5倍，熬夜越频繁，患病风险就越大，乳腺恶性肿瘤和宫颈恶性肿瘤两大疾患已开始越来越广泛地吞噬着夜班女性的美丽生命！
适合女人熬夜的养生食谱
熬夜对女人的伤害更大，因为女属阴，而夜晚也属阴，熬夜后女性的阴阳容易失衡，滋阴、去火是女性调理的要点，尤其是要润肺补阴。
1、滋阴润肺：百合莲子汤
用鲜百合60克或百合干后研成的粉30克，同粳米100克煮粥，适量调入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥还可酌情加入其他食物、中药，如加入银耳有润肺之功，加入绿豆可加强清心解毒之效；加入薏仁米可同时去湿。
2、去火养颜：木瓜、猪骨炖花生
大木瓜一个（750克左右）、花生仁100克、猪骨250克、红枣4枚、生姜4片、盐适量。红枣去核洗净，与花生仁、猪骨、生姜、盐加水两碗，用小火煲一小时，然后放入去心的木瓜中，上锅蒸一小时即可。
3、清热健脾：冬瓜薏米汤
冬瓜200克，薏米30克。冬瓜去皮、切条，薏米加水先煮，至米熟后加冬瓜条共煮，至冬瓜烂熟，可根据自己口味调成咸味或甜味。
4、清热滋阴：全鸭冬瓜汤
冬瓜100克（连皮），鸭1只，瘦猪肉30克，海参1只，芡实、薏米各15克，荷叶半张。以上各味加水煮至鸭肉烂熟，加盐少许调味。
如果熬夜后发现自己面色憔悴，不敢视人，可用盐水敷面：将一小撮盐放入热水中溶解，然后将一条小毛巾用盐水浸湿，对脸部湿敷3分钟，重复几次，也能改善熬夜后的憔悴面容。
建议，工作虽然重要，但身体健康更重要
适合女人熬夜的养生食谱
熬夜对女人的伤害更大，因为女属阴，而夜晚也属阴，熬夜后女性的阴阳容易失衡，滋阴、去火是女性调理的要点，尤其是要润肺补阴。
1、滋阴润肺：百合莲子汤
用鲜百合60克或百合干后研成的粉30克，同粳米100克煮粥，适量调入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥还可酌情加入其他食物、中药，如加入银耳有润肺之功，加入绿豆可加强清心解毒之效；加入薏仁米可同时去湿。
2、去火养颜：木瓜、猪骨炖花生
大木瓜一个（750克左右）、花生仁100克、猪骨250克、红枣4枚、生姜4片、盐适量。红枣去核洗净，与花生仁、猪骨、生姜、盐加水两碗，用小火煲一小时，然后放入去心的木瓜中，上锅蒸一小时即可。
3、清热健脾：冬瓜薏米汤
冬瓜200克，薏米30克。冬瓜去皮、切条，薏米加水先煮，至米熟后加冬瓜条共煮，至冬瓜烂熟，可根据自己口味调成咸味或甜味。
4、清热滋阴：全鸭冬瓜汤
冬瓜100克（连皮），鸭1只，瘦猪肉30克，海参1只，芡实、薏米各15克，荷叶半张。以上各味加水煮至鸭肉烂熟，加盐少许调味。
如果熬夜后发现自己面色憔悴，不敢视人，可用盐水敷面：将一小撮盐放入热水中溶解，然后将一条小毛巾用盐水浸湿，对脸部湿敷3分钟，重复几次，也能改善熬夜后的憔悴面容。
建议，工作虽然重要，但身体健康更重要
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经常熬夜的人怎么调理？
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