Question

锻炼肺活量的最好方法是什么？

Answer 1

跑步啊，这个是科学都证明了的。而且个人也有经验，锻炼肺活量的最好方法绝对是跑步，而且学校每天都在广播说。

Answer 2

你可以每天起床后对着天空长啸三声，半年就有效果

Answer 3

憋三十秒呼吸，夏天游戏时用，冬天这样了。

Answer 4

提高肺活量的几种锻炼方法：

1、深呼吸 你可以增加你的肺部的空气量可以在很短的时间吸收，运动或训练中没有一个长期的投资。诀窍是深深呼吸平稳。

2、溅水在脸上 在你的脸上泼水会加速的心动或放缓心脏速率，进而提高肺活量。

3、选择空气清新、环境幽静的地方，用鼻缓缓吸入新鲜空气，当吸至最大限度时，再用嘴慢慢呼气。 需要注意的是，呼气时，两唇微张，嘴角后咧，舌尖抵住上下牙间的缝隙，默读“咝”字，使气从舌两边排出。待气全部吐出后，再用鼻吸入清气，这样一呼一吸，多持续几次，会提高肺活量。

另一种锻炼肺活量的方法：

方法一、经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。

方法二、耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。

方法三、练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。以及踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。

肺活量是指在最大吸气后尽力呼气的气量。包括潮气量、补吸气量和补呼气量三部分。潮气量是指一次呼吸周期中肺吸人或呼出的气量，在潮气量之外再吸人的最大气量为补吸气量，在潮气量之外再呼出的最大气量为补呼气量，最大呼气后残留在肺内的气量为余气量。存在较大的个体差异。受年龄、性别、身材、呼吸肌强弱及肺和胸廓弹性等因素的影响。一般说，身体越强壮，它就越大。研究表明，它与最大吸氧量存在很高的相关。常用作评价人体素质的指标。

Answer 5