Question

最省钱的健身方式有哪些？

Answer 1

早晨，迎着朝阳在马路上奔跑，是一个很不错的体验。

但是，跑马路，需要买一双差不多的运动鞋。因为，鞋是健身的刚需呀。

因为，一百多斤的体重，全靠你的一双腿脚支撑着，玩儿健身，更多的是玩儿腿脚。买一双差不多的运动鞋，保护着腿脚，你的健身之路可以走的更长久。

再说，健身，不就是为了健康吗？一双好鞋能很好的保护你的膝关节，踝关节，所以，哪哪哪哪都能省，这鞋是万万省不得的。

那么，跑马路都要需要注意哪些事项呢？

1、步子不要迈的太大。小步跑可以降低运动强度，减少消耗，让每次的跑步都能坚持的更长久。

2、不要低头。抬头挺胸，收紧腹部，眼睛注视前方，颈椎保持在正立位上，保护颈椎，不受损伤。

3、不要耸肩。跑步时，双肩下沉，保持放松。双手不要握得太紧，掌心向内。

4、双脚落地不要太重。落地太重，会增加膝关节和踝关节的负担。

5、不要边跑边听音乐。保持注意力集中，预防运动损伤。

6、不屏气。呼吸和脚下节奏密切配合。以三步、四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。

7、不勉强。如果感觉比较呼吸不畅，难受，应停下来，快走即可，采取跑走结合的方式。

除了跑马路之外，还有很多省钱的健身方式，那就是抛弃健身房，不办卡，不请私教，不花钱照样能健身。

【一】户外健身?街健。

咱们的公园，小区，哪哪都有健身器材。不用花钱，随便练。单杠、双杠、踏步器，练腿、练背、练腹肌，应有尽有??

跑完步，到健身器材上练练肌肉，真的很不错呢。

在各个大小城市，都有自己街健团队。有骑车磨轮胎的，有徒步健走的，有跑全马半马的，有各种业余球赛的，林林总总??

一个人走的快，一群人走的远。健身更是如此。呼朋唤友一起练，让健身更有趣。

说了这么多的健身方式，一个比一个省钱，选择一二个自己喜欢的，坚持下去，完成健身大业真不是什么难事，对吧？

【二】在家，在单位，跟着免费的健身软件练。

在手机上、电脑上，下载个类似于Keep的健身App，都是免费的。可以随便找一个空地儿，随时都可以练起来。你说呢？

也可以利用桌椅板凳，练腹肌，做拉伸。手握矿泉水瓶子练手臂，背着双肩包练蹲腿。都行。

只要你想练，你就会想尽一切办法，克服一切困难的去练，谁都挡不住你健身的热情。如果找理由，没时间，没钱等等，只能说，你还是不想练。

【三】健身生活化，把运动落实到日常的工作和生活中。

平时上下班，少坐一站公车，步行可以吗？

上下楼乘电梯时，早下来一层，二层的，爬楼梯可以吗？

总之，省钱的健身方式多的很，就看你走心不走心了。平日里，做个健身的有心人，哪哪都能练，时时刻刻都能练。

燕子教练，祝看到这篇文章的朋友，健康又健美。