Question

求魔鬼减肥法

希望尽快减掉身上的肉肉 减去60斤 要速度快的 好不要反弹的 不要恨麻烦的 还是学生 在外面住宿没有厨房的 不要那种什么摘抄复制一大堆的东西 尽量在短时间内减下去（一个月或者一个月半） 非常魔鬼的也没关系 谢谢~~

Answer 1

住宿好，用减肥办法，家长不会阻止。你想减60斤？那可需要一段时间。慢慢来。推荐早上空腹。蜂蜜水。然后黑芝麻糊（无糖）冲麦片。因为你是学生。所以中午照着来，慢慢吃细嚼慢咽。少吃肉。多吃蔬菜。少吃油大的。少吃零食。更别说什么炸的了， 或者那些什么可比克薯片。晚上也要少吃，最好就是来点水果。1个苹果，然后吃完一小时以后饿了和袋酸奶。一天喝一盒无脂或者低脂高钙的牛奶。什么时候喝都行，如果晚上饿，晚上也行。早上饿早上也行。上课饿、就下课喝了。、

Answer 2

　　跳绳
　　跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成 肌肉腿。
　　游泳
　　游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气，又能瘦身，可以说是寓减肥于娱乐。而且游泳可以很消耗热量，每20分钟蝶式游泳可以消 耗470千卡的热量。因此夏季到游泳池后不要只想着玩水，抽出半个小时，燃烧脂肪吧。不过要注意游泳过后人会特别疲惫和饥饿，所以游泳后要做好饮食控制，才能保证消耗掉的热量不会补充回来。
　　打羽毛球
　　打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。很多女生都喜欢打羽毛球。但是要注意如果很久没有打过羽毛球，练习一次过后隔天手会很酸软。因此打完羽毛球后要对手臂进行按摩。常常练习羽毛球还能提高身体的柔韧性。
　　打壁球
　　夏季减肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的热量很大，可以在短时间迅速瘦下来，还能排出体内的脂肪和毒素。每天打壁球30分 钟可以消耗 450卡以上的热量。但是打壁球需要场地和很高的反应速度，对于MM来说，锻炼起来有点难度。
　　打排球
　　打球是一种燃烧身体脂肪运动。除了打羽毛球外，消耗卡路里还可以打排球。打排球时需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以选择打排球。每天打排球30分钟，可以消耗160千卡的热量。

Answer 3

教你一个独门秘方：吃香蕉沾蜂蜜.
这样吃可以有饱足感，而且能达到通便，清理肠胃，清除体内毒素，润肠的作用.
这样有即利于减肥，还使营养能得到一定均衡，是个很好的减肥瘦身的秘方哦！！
又简单，又方便，，可以值得试试！！

Answer 4

。。。只好用七日瘦身汤。。