求减肥经验者帮我量身定制个减肥计划，有没有？
女孩，13.156cm，104斤（这是今年体检时看到的，现在不知道重多少了。）健康之类的减肥，不要药物。...
女孩，13.156cm，104斤（这是今年体检时看到的，现在不知道重多少了。）健康之类的减肥，不要药物。
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我是去专业减肥店减的 你要想自己的话以我的经验是早上起来先喝一杯水清肠 然后中饭吃饭和菜 晚饭最好不要吃饭就吃水果 或者菜 就是最好不要吃饭 然后晚上七点过后不要进食和喝水 整天白天尽量少吃零食 可以吃点水果 不知道你这样行不行可以试试 然后要每天称体重 你还小的话不能节食 知识尽量不要吃太饱 不能不吃哦 可以试试 没用的话换其他的 然后运动也很重要要每天坚持
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