我22岁男孩身材胖怎么减肥

 我来答
百度网友3924e10
2019-10-04 · TA获得超过5784个赞
知道小有建树答主
回答量:1408
采纳率:97%
帮助的人:46.4万
展开全部
健康减肥不是节食不吃,而是要吃的营养、全面还健康。健康减肥可以少食多餐,管够身体每日所需的营养即可。 每日清晨起床,先喝一大杯温开水,作用是清理肠道和排毒。早餐可以吃牛奶加面包,早餐很重要,一定要吃。 中餐吃清淡一点,可以尝试一些粗粮,有助于健康。晚餐切记少吃一些,多亲近蔬果。晚上八点以后不再进食,即使是很少一点的零食,也要忌口。每日午餐后出去散散步,多走动走动,饭后半小时最好不要坐下来。选择一项你喜欢的运动,每天坚持做40到60分钟的有氧运动。每晚入睡前半个小时泡一个热水澡,让热水将全身的毛孔都打开。
12513056015
生活家

2019-10-04 · 带你开开心心过每一天
知道大有可为答主
回答量:7857
采纳率:83%
帮助的人:1356万
展开全部
首先要减肥,不是一两天就能快速减肥的,需要长期坚持才能够减肥。如果坚持没两天就放弃了,那不如不减肥,或者说如果一直在运动,但是管不住嘴,一直还吃,那也是不能减肥的

你要减肥的最重要就是管住嘴,迈开腿。广富嘴就是需要你平时多去吃一些素菜的东西,不要吃肥肉,油腻,油炸之类的食物。还有运动过后,肚子饿了也要管住嘴,不要因为肚子饿,就又吃一些东西,那就没有效果了

还有迈开腿的意思就是你要坚持去跑步,打羽,打篮球等等,游泳也可以的,坚持的能够很好的达到减肥的效果还有多吃一些香蕉,猕猴桃能等一些低热量的水果也有利于减肥。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
百度网友19879e7
2019-10-04 · TA获得超过469个赞
知道小有建树答主
回答量:2370
采纳率:19%
帮助的人:130万
展开全部
你现在才22岁从现在开始伤要管住嘴控制好能量的撮入迈开腿恰当的运动会将你身上过剩的能量消耗掉从而达到减肥的目的你心厂须要做到吃动两平衡才能更好的减肥祝你减肥成功
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
在东丽湖跳华尔兹的张角
2019-10-04 · TA获得超过115个赞
知道小有建树答主
回答量:448
采纳率:33%
帮助的人:37万
展开全部
减肥的方法:
1、做一个减肥计划,并按计划实施,要有毅力
2、不要过度依赖减肥药,减肥药副作用比大,不建议吃
3、多做一些有氧运动
4、控制热量和脂肪的摄入,比如不要吃汉堡薯条
5、减肥期间可以多喝水,减轻饥饿感
注意事项
减肥的时候一定要管的住自己的嘴,不要吃油腻食品和甜食,多运动。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
田禾阳光雨露
2019-10-04 · TA获得超过1万个赞
知道大有可为答主
回答量:2.7万
采纳率:45%
帮助的人:2054万
展开全部
22岁男孩身体胖有可能是运动少了。平时可以少吃,油腻的食物,甜食。少喝碳酸饮料。晚饭少吃,饭后散步。坚持一段时间应该可以减肥。
追问
打篮球呢?
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式