Question

我儿子不爱睡午觉怎么办

Answer 1

午睡对于许多成人来说，是每天生活中不可或缺的一个环节，于是，许多家长也习惯性地要把这个习惯“传”给孩子。但是，总有一部分孩子不“领情”，这让不少家长费尽心思，怕影响了孩子的健康。可孩子一定要睡午觉吗？ 一般来说，生长激素主要是在睡着时分泌，深睡的时候效果更好。而学龄前的孩子正处于生长发育的关键期，如果能在中午有一两个小时的睡眠，对促进生长激素的分泌是有好处的。但孩子的睡眠通常不太规律，如果再受到家长不良作息习惯的影响，很可能会在别的时候把“午觉”给睡了，这是一种很常见的现象。只要睡眠质量好，而且总的睡眠时间够了(O到半岁16小时，半岁到2岁是14小时，2～4岁是11～12小时，5～9岁是10小时左右)，对生长激素的分泌就不会造成太大的影响，因而家长也就不必强求孩子午睡。如果睡不好，才需要适当调整一下。当然，也有很少一部分孩子是属于睡眠需求比较少的一类，从婴儿时期可能就只睡八九个小时，这种情况也没有必要逼他午睡。总之，家长不要强求孩子午睡，只要保持充足而有规律的睡眠就可以了。

Answer 2

每个孩子的情况都不一样，有的睡得多，有的睡得少。不过，你可以参考下面的数据，了解一个孩子平均每天大致需要睡多少小时。
孩子年龄夜晚睡眠白天小睡平均每日总睡眠2岁10.5～12.5小1～3小时（1次）11.5～15.5小时3岁10.5～12.5小时1～3小时（1次）11～14小时4岁10～12小时0～2.5小时（0～1次）10～13小时5岁10～12小时0～2.5小时（0～1次）10～12.5小时6岁10～11.5小时不需要10～11.5小时7岁9.5～11.5小时不需要9.5～11.5小时8岁9.5～11.5小时不需要9.5～11.5小时�6�1 说明：平均每日总睡眠的上下限数值并不一定等于夜晚和白天两组数据的上下限相加之和，因为白天睡得多一些的孩子，晚上通常睡眠时间会比较短，反之，晚上睡得多的孩子，白天小睡的时间会短一些。

小提醒：多数孩子需要大量睡眠，通常比父母预计的要多。睡眠专家《一夜安睡》（Sleeping Through the Night）一书的作者朱迪�6�1明德尔（Jodi Mindell）认为，通常如果一个孩子的睡眠习惯不好、白天不愿意小睡或晚上10点前不愿意上床，他的父母会由此判断这个孩子不需要睡很长时间。但这种看法可能是错误的。事实上，这样的孩子很可能是睡眠缺乏，因此，他才在睡觉时间表现出过于兴奋和过度疲劳的行为。想知道你的孩子是不是属于这种情况，可以想想下面的问题：

�6�1 我的孩子是不是经常在坐车时睡着？

�6�1 我是不是几乎每天早上都需要去叫他才能醒过来？

�6�1 白天他是不是显得任性、急躁或过于疲劳？

　　如果对以上任何一个问题的回答为“是”，那么你的孩子实际睡眠时间可能比他身体所需要的少。要改变这种现象，你需要帮助孩子建立良好的睡眠习惯，给他制定合适的就寝时间，并且坚持下去。学龄前儿童或低年级孩子，白天如果不睡午觉，晚上至少需要11～12个小时的睡眠。这个睡眠时间会随着年龄增加而逐渐减少。即便如此，孩子到了十几岁，晚上也仍然需要睡9～10个小时。

Answer 3

可以熬山楂玉米汤，因为玉米的噶两比较高