Question

大家帮忙给我想个减肥的好方法，我觉得自己有些微胖，体重太重了79KG，我是个男孩24岁了，自从我有

减肥的想法开始，我就一瓶饮料一杯奶茶都不喝了，

Answer 1

我一个同事他就这样减了，不吃肥肉，吃少点，晚上吃黄瓜，两个月瘦了20多斤，祝你减肥成功

Answer 2

可以每天早起坚持跑步半个小时。吃饭的时候，正常吃饭，但是菜不要吃油大的，可以放在温开水里刷下在吃。我朋友也是男士，就这样坚持一个月瘦了8斤左右

Answer 3

减肥最有效的就是轻食运动了，但主要得看自己的身体素质是不适合，就是每天不吃主食，只吃少量的蔬菜和水果，早上吃一点，中午只吃少量菜，全天不吃主食（米饭、面条、饼类等），晚上不吃饭，坚持一个多月，但要看自己身体适不适合，要是吃的少，一天发晕出汗，绝对不能采取该方法，要是只是觉得饿一点，没有身体上的大的不适，就可以坚持，一个月左右就有很明显的效果。

Answer 4

人的脂肪是怎么消耗的？先消耗碳水化合物，和身体里的糖元，最后才消耗脂肪，同时也消耗一些肌肉`~所以如果你一上来就骑单车，跑步，必须要先跑四十分钟左右才能把自己身体里的碳水和糖原消耗~然后终于轮到脂肪了，你却已经没劲了。。。所以白白受累了。。。所以正确的方式应该是先做十分钟的慢跑有氧，再去训练一个小时左右的力量训练器械练肌肉什么的，等到没劲的时候，也是你身体糖原和碳水殆尽的时候，好了，消耗脂肪的大好时机来了，去跑半个小时。。。你身上的脂肪掉的超级快！

Answer 5

减肥并不能单单就是少吃、节食，还要加上科学的运动锻炼与合理的休息。不恰当的减肥方式有时并不会起到减肥的效果，甚至会影响到自身的健康。建议你找一个健康管理师，让其根据你的自身状况制定一个科学的减肥方案。