Question

大家帮忙给我想个减肥的好方法，我觉得自己有些微胖，体重太重了79KG，我是个男孩24岁了，自从我有

减肥的想法开始，我就一瓶饮料一杯奶茶都不喝了，

Answer 1

很多想减肥人只是说说而已，看你说不喝奶茶等饮料了，应该还有一些决心，就和你说说吧，希望你能做到，所有能瘦下来的人，都是他们自己真的想减肥。
以下都是我的亲身经验，手机纯手打，3个月从80kg到62kg。下面如果有不懂的词语，自己百度。
先说理论，瘦和胖都是一种生活方式。包括你的作息规律，生活习惯，饮食结构，运动方式。就算你能瘦下来，如果恢复以前胖时的生活，还会胖。
当人体热量消耗大于摄入，才会减肥。
说瘦下来的方法，
第一，节食
先把胃养小，每顿饭都少吃一半，平时可以吃点水果，不要多，如果低血糖，请吃主食和随身带糖。体验一下早晨饿赢，晚上饿睡，全天都饿的感觉，时间长了，你就习惯了。
第二，挑食
少吃主食，不是不吃，多吃纤维高的蔬菜水果，不吃猪肉，不吃油炸食品和膨化食品，不吃油大的菜，不吃零食，不吃糖，不喝所有饮料，不喝酒，可以吃鸡肉，牛肉，羊肉的瘦肉，可以吃米饭和粥。
第三，运动
做大量有氧运动，选择一个你喜欢的运动方式。有氧运动和无氧运动的区别，自己百度。想减肥快的，就每天两个小时，有效果的，最起码也要1小时，30分钟是不增不减，最无伤的是游泳，最快的是跑步，这两个里面都包含很多需要注意的东西，想做的话，请先百度注意事项。
第四，找朋友
去网上下载运动软件，结交喜欢运动，正在减肥或健身的朋友，互相激励，
第五，做身体参数曲线
比如体重曲线，腰围曲线，胸围曲线，臀围曲线，小腿大腿围曲线等，看到直观的变化，你会更有信心。
下定决心，给自己和别人一个惊喜！
坚持住，一定能瘦，瘦到你想要的体重后，就不纯粹减肥了，变成健身，合理饮食，坚持运动，改变生活方式，你会变得更出色和自信！

Answer 2

苹果减肥 1 第一天只吃苹果，不能超过1公斤，第二天，只喝酸奶，不能超过1000毫升（2天都不可以喝水哦） 2 连续3天，只吃苹果，饿就吃，不限制数量 蜂蜜减肥第一天： 只喝蜂蜜（可泡茶喝） 第二、三天：正常饮食、第四天：只喝蜂蜜 第五、六天：正常饮食 鸡蛋黄瓜减肥 早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 吃一个星期 效果不错哦 瘦后的保持 不能暴饮暴食，最好是少吃多餐，不要老是坐着，晚饭过后应该多走动，上网的时候也不要吃很多东西，那样脂肪很容易堆积，上班或者上学尽量走路了，走路的时候要注意挺胸抬头，收腹，对瘦肚子很有帮助哦！多吃水果和蔬菜，少吃油炸，油腻的食物，坚持一段时间不但不会反弹还会瘦哦，从此就和赘肉说拜拜啦！

Answer 3

我的体重以前是80公斤现在是62公斤 我的成功减肥是 每天吃的清淡 早餐一碗小米粥一个鸡蛋 一个素馅包子，中午一小碗饭 水煮菜 比如水煮青菜 牛肉 芹菜 豆腐 ，反正各种蔬菜换着吃 。晚餐就泡一包麦片 再吃点蔬菜 或者鸡胸肉 清蒸鱼什么的 ，这样减肥又不会饿肚子 又健康。

Answer 4

少吃淀粉类食物，就是面食，大米饭，油炸食品，饿了多吃蔬菜，晚上吃七分饱，这样减肥不伤害身体，祝你好运幸福快乐。

Answer 5

减肥呢其实既简单，又挺复杂的。关键看你有没有这个恒心和毅力。首先呢，他坚持每天一个小时左右的跑步。然后三组仰卧起坐，俯卧撑，下蹲。每组30下。接下来呢就是要控制好饮食，每餐六分饱。而且只能吃蔬果类产品。绝对不能吃油腻辛辣。这样子要减下去的效果会很好。