有哪些不良习惯会直接导致孩子近视呢?
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一个人的习惯不仅决定了他的行为修养,也影响着个人的身心健康。
现在近视的孩子那么多,家长们谈“镜”色变,生怕孩子早早戴上眼镜,却又不知从何防起。
其实,生活中的一些小习惯日积月累,就会对孩子的视力有很大影响。
1、挑食、爱吃甜食
眼睛的发育离不开各种营养物质。像维生素A、叶黄素等这些物质,都是促进视力发育的关键营养素。现在,不少的孩子都有挑食的坏毛病,时间一长营养摄入不均衡,对视力发育有一定影响。
还有一些孩子爱吃甜食,也会一定程度上影响眼睛的营养吸收。这是因为糖在体内代谢时需要大量维生素B1,如果糖分摄取过多,维生素B1就显得不足了。维生素B1缺乏会使视神经生长发育受影响,过多地摄取糖分还会降低体内钙质,使眼球弹力减弱,助长近视眼的发生发展。
不过家长们也不必追求什么护眼食物,对于眼睛有好处的营养素在日常饮食中都可以摄取到。只要孩子均衡饮食,多吃蔬菜水果,营养素的含量是完全足够的。
2、过度用眼,不知休息
现在,孩子们的学习压力很大,每天的近距离用眼时间都很长。上课要看课本,下课做作业,课余弹钢琴、临睡前还要玩会儿手机,可以说眼睛一整天都处于看近的状态。
长时间近距离用眼,导致眼睛的睫状肌痉挛,是引发近视的一大诱因。避免长时间近距离用眼,并不是不让孩子学习、玩手机,而是要鼓励他们多休息,每近距离用眼40分钟左右,休息5-10分钟。
除此之外,多向远处眺望,是一种十分有效的放松方法。
3、千奇百怪的看书姿势
趴着、躺着、蹲着……一万个孩子一万种看书的姿势。很多时候,由于孩子无法长时间专注,阅读和写作业时喜欢变换各种姿势,这也是加深近视的常见原因之一。
读写距离过近,眼睛就要付出更多的调节力,容易陷入疲劳。正确的读写姿势应该是身正腰直,做到一拳(胸离桌子一拳远)、一尺(眼离书本一尺远)、一寸(手离笔尖一寸远)。
除此之外,读书写字的照明环境也很重要。不要在强烈的阳光下阅读,也不要在阴暗处读书。写作业时,除了开台灯,还应该打开日光灯。
4、喜欢宅在家,不爱出门运动
研究表明,经常参加户外活动的孩子比那些经常宅在家里的孩子,近视的发病率要低很多。这是因为户外有一定的阳光照射,会让人的瞳孔缩小,景深加深,看东西更加清楚。一定程度上缓解了用眼的压力。
此外,户外光照也能刺激孩子的视网膜释放更多的多巴胺,抑制近视的增长。
不过家长们注意了,让孩子远离近视的关键在于阳光而不是运动。所以有空的话,周末多带孩子出门晒晒太阳吧!目享青少年视力档案筛查系统也能为孩子的视力长期建档提供帮助。
现在近视的孩子那么多,家长们谈“镜”色变,生怕孩子早早戴上眼镜,却又不知从何防起。
其实,生活中的一些小习惯日积月累,就会对孩子的视力有很大影响。
1、挑食、爱吃甜食
眼睛的发育离不开各种营养物质。像维生素A、叶黄素等这些物质,都是促进视力发育的关键营养素。现在,不少的孩子都有挑食的坏毛病,时间一长营养摄入不均衡,对视力发育有一定影响。
还有一些孩子爱吃甜食,也会一定程度上影响眼睛的营养吸收。这是因为糖在体内代谢时需要大量维生素B1,如果糖分摄取过多,维生素B1就显得不足了。维生素B1缺乏会使视神经生长发育受影响,过多地摄取糖分还会降低体内钙质,使眼球弹力减弱,助长近视眼的发生发展。
不过家长们也不必追求什么护眼食物,对于眼睛有好处的营养素在日常饮食中都可以摄取到。只要孩子均衡饮食,多吃蔬菜水果,营养素的含量是完全足够的。
2、过度用眼,不知休息
现在,孩子们的学习压力很大,每天的近距离用眼时间都很长。上课要看课本,下课做作业,课余弹钢琴、临睡前还要玩会儿手机,可以说眼睛一整天都处于看近的状态。
长时间近距离用眼,导致眼睛的睫状肌痉挛,是引发近视的一大诱因。避免长时间近距离用眼,并不是不让孩子学习、玩手机,而是要鼓励他们多休息,每近距离用眼40分钟左右,休息5-10分钟。
除此之外,多向远处眺望,是一种十分有效的放松方法。
3、千奇百怪的看书姿势
趴着、躺着、蹲着……一万个孩子一万种看书的姿势。很多时候,由于孩子无法长时间专注,阅读和写作业时喜欢变换各种姿势,这也是加深近视的常见原因之一。
读写距离过近,眼睛就要付出更多的调节力,容易陷入疲劳。正确的读写姿势应该是身正腰直,做到一拳(胸离桌子一拳远)、一尺(眼离书本一尺远)、一寸(手离笔尖一寸远)。
除此之外,读书写字的照明环境也很重要。不要在强烈的阳光下阅读,也不要在阴暗处读书。写作业时,除了开台灯,还应该打开日光灯。
4、喜欢宅在家,不爱出门运动
研究表明,经常参加户外活动的孩子比那些经常宅在家里的孩子,近视的发病率要低很多。这是因为户外有一定的阳光照射,会让人的瞳孔缩小,景深加深,看东西更加清楚。一定程度上缓解了用眼的压力。
此外,户外光照也能刺激孩子的视网膜释放更多的多巴胺,抑制近视的增长。
不过家长们注意了,让孩子远离近视的关键在于阳光而不是运动。所以有空的话,周末多带孩子出门晒晒太阳吧!目享青少年视力档案筛查系统也能为孩子的视力长期建档提供帮助。
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