Question

怎么才能心无旁骛地学习？

Answer 1

科学向我们表明，有一些方法可以更好地帮助我们掌控自己的注意力，并且在分心后更加快速有效地重新集中，更充分利用自己的学习时间。
1. 创造刺激更少的学习环境
为了尽可能降低刺激驱动关注造成的分心，我们在学习时可以将潜在的干扰和障碍降到最低：可以留出一个特定的时间和地点，并要求一段时间内不要被打扰。或者找一个安静的可以不被打扰地工作的地方，自习室、图书馆、书房、甚至是安静的咖啡店都可能是不错的选择。
2. 选择更好的时间
我们的身体状态会昼夜周期运行着，通常会在每天的同一时间段感到精力充沛或疲惫。研究表明，这些变化对我们的认知功能有直接影响，比如决策和记忆。每个人在一天中都有一段最佳的时间可以做出他们最佳的工作。在这段时间可以更好地运用主动关注，聚焦于最具挑战性的任务，这是你最机敏和最有成效的时候，适合用来主动攻坚。
3. 适当地休息
伊利诺伊大学的一项研究表明，有规律的休息时间实际上有助于将注意力分散的程度降到最低，并使学习效果达到最大化。这项研究调查了一种名为“警惕性下降”(vigilance
decrement)的现象，即随着时间的推移注意力会逐渐丧失。
在长期工作时间的中途休息一下，可以让大脑重新充满活力。