在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法；其次就是降低运动量，让关节得到休息。如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因。
常见的可以引起膝关节疼痛的损伤有几种情况：
1.脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。
2.半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。
3.膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。
4.膝关节骨性关节炎这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。
5.膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史，膝关节内侧疼痛、压痛，小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀，几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受到限制。
以上引起膝关节疼痛的5种损伤单靠日常保健是无法自愈的。专家提醒：如果有以上疼痛特点，还是要尽快请医生明确诊断，以免贻误治疗的最佳时机
减少跑跳的锻炼,多做股四头肌的牵拉放松.你按我说的做了两周左右就不会怎么疼了.但要还想继续锻炼的话,就应该加强膝关节的力量训练..
您好！关节炎发病之根源因素在于肝肾亏虚，可以通过一些扶正固本的中药材通过中药归经理论可实现调理机体阴阳平衡、调养肝肾功能等效果，补益机体正气，改善体质，因而从根本上解除病机。
意见建议：您好！近年新上市的药物抗炎镇痛效果肯定，胃肠副作用较轻，但价钱偏高。
关节反复肿痛者可选择性中医“)浔/ 骨 丿丰feng /膏”，适当控制饮食、适当减轻体重
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ㅤ铃兰：又名君影草、山谷百合，风铃草，是铃兰属中的种。味甜，有毒。铃兰多年生草本。植株矮小，全株无毛，地下有多分枝而匍匐平展的根状茎。具光泽。呈鞘状互相抱着，基部有数枚鞘状的膜质鳞片。叶椭圆形或卵状披针形，花钟状，下垂，总状花序，苞片披针形，膜质，花柱比花被短。入秋结圆球形暗红色浆果，有毒，内有椭圆形种子，扁平。花果期5～7月,铃兰是多年生草本植物，植株全部无毛，，常成片生长。叶椭圆形或卵状披针形，米，先端近急尖，基部楔形；，稍外弯；苞片披针形，短于花梗；，近顶端有关节，果熟时从关节处脱落；花白色，；裂片卵状三角形，先端锐尖，有1脉；花丝稍短于花药，向基部扩大，花药近矩圆形；花柱柱状，，熟后红色，稍下垂。[2]
种子扁圆形或双凸状，表面有细网纹，花期5-6月，果期7-9月,性喜半阴、湿润环境，好凉爽，忌炎热乾燥，耐严寒，要求富含腐殖质壤土及沙质壤土。生阴坡林下潮湿处或沟边，。
铃兰和丁香不能放在一起，否则丁香花会迅速萎蔫，即使相距20厘米，如把铃兰移开，丁香就会恢复原状；
关节炎是常见的风湿性疾病，表现为全身多发性对称性的关节肿痛，主要是以四肢小关节为主
指导意见：
针对此种情况，可以外中医“)浔/ 骨 丿丰 /膏”，这可以起到，舒筋活络，消炎止痛作用，。并且在治疗期间注意休息，注意局部保暖。尤其是变天或换季时候。
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ㅤ油菜花，植株笔直丛生，茎绿花黄，基生叶呈旋叠状生长，茎生叶，一般是互生，没有托叶。花两性，辐射对称，花瓣4枚，呈十字形排列，花片质如宣纸，嫩黄微薄。雄蕊通常6枚，4长2短，通常称为“四强雄蕊”，雌蕊由二心皮构成，子房位置靠上。茎圆柱形，直径大多在0.1-0.8厘米之间，多分枝，茎杆较软；叶互生，叶大，浓绿色，无叶柄及托。三、四月间，茎梢着花，花为总状花序，花萼片四片，黄绿色，花冠四瓣，黄色，呈十字形。果实为长角果，到夏季，成熟时开裂散出种子，紫黑色，也有黄色。
油菜花四片花瓣，整齐地围绕着花蕊，朴实个性。花瓣十分精致，有细细的纹路，那是技艺多么高超的雕刻家也无法雕琢出来的。中间的花蕊弯曲着凑在一块，仿佛在说着悄悄话。它有坚韧的根茎，茂密的叶，有着像栽种它们的农民们一样的淳朴与粗犷
大多数人认为骨关节炎最初的病理变化为软骨的基质内缺乏蛋白糖原和胶原，接着浅层的软骨细胞数量减少，使关节软骨松松地挂在关节腔内，受不起应力容易发生折断。在生化方面，老年人的软骨水份减少，硫酸软骨素6与硫酸软骨素4的比例增高，各种促使软骨裂解的酶也相应出现。这些酶来自软骨本身，滑膜和关节液中的细胞成份，目前还不清楚。
可选择性中医“)（珣，寻）/ 骨 、凤feng /膏”，
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地生兰，假球茎长卵形，不明显。四季兰的株形健壮，叶姿大多为直立性或斜立性，个别品种呈微垂半弓形。叶姿柔美，革质，叶面平展，中脉多向背面突出，逆光透视中脉呈透明光带，颜色黄亮，素心兰尤为明显。叶缘有细齿，彩心兰的叶缘齿较粗，素心兰叶的缘齿较细。 四季兰的假鳞茎为椭圆形。大小不一，直径约0.6-1.2厘米。肉质根，根径为部分有分叉根。根的长短大小，多与叶相同，叶舒则根萌，叶败则根腐。一般每个假鳞茎有四条兰根，其中一条兰根是另一母系或子系的共用根。叶鞘有3-5片，为薄革质。兰苗成株后叶鞘逐步张开，不在合抱叶基。
地生兰，多生于悬崖上和疏林中.植株自然高度约。假球茎长卵形，不明显.高 。野生四季兰立叶品种较多.垂叶品种多半叶较簿.一茎多花:5-7朵(少数可开十余朵),齐架.花径,花色大多为黄绿或浅红色， 中 透浅紫红色亦有绿色.多有红色线条,长卵形，乳黄色而带红紫斑，三裂，侧裂片半月形，直立。中裂片三角卵形，向下弯曲。
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