Question

谁有什么减肥成功的经历可以分享一下吗？

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Answer 1

我有一个朋友曾经从120斤减到100斤左右。她的方法就是合理的运动时间加上健康的饮食习惯。

现在的女生都嫌弃自己体重太高，身体太胖，总是想尽方法的去减肥。大部分人选择的方法是节食，因为这类人懒得去运动，经常性运动的人根本就不会太胖的啊。而晚上离睡觉时间比较近了，很多人的想法都是晚上吃完饭如果消化不了，一睡觉就都变成脂肪了，容易增肥，所以选择节食的人都是在晚上不吃饭，其实这种方法是不合理的，虽然一段时间内可能确实会使体重减轻，但是你总不能永远不迟晚饭吧，何况节食减肥的方法本身就不靠谱，容易反弹，只要有一天你感觉肚子饿了，或者嘴馋了，吃了一次饭，那么你之前所有的努力就都付之东流了。而且，长时间晚上不吃饭容易造成胃病。

但是只运动也不一定能使体重减轻，因为能量消耗大了，就需要更多的事物来补充，这样子的话吃的东西就比较多了，也不利于减肥。现在来说一说我朋友的减肥方法。第一，适当的运动，她每天早上都去操场慢跑2圈，然后走路2圈，然后压压腿，健健身。每天晚上也去操场跑3圈，然后走2圈，下午4点左右的时候，她会和我一起去打羽毛球，大概一个小时吧。这个运动量相对来说是比较合理的，既锻炼了身体，又出了汗。第二，健康的饮食习惯，她每天都吃饭，但是每顿饭吃的都不多，适量吧，减肥有一个好方法就是多吃量少。然后就这样坚持了一个月，就减了6斤，坚持的时间长了，减肥效果就更明显了。

但是这个方法并不是对所有人都适用的，应该依照每个人的身体素质而定，根据自身情况来确定适合你的运动量以及饮食量，要因人而异。

所以，我认为最好的减肥方法应该是合理运动和健康的饮食习惯相结合。希望对大家有所帮助。

Answer 2

说到这个我就两句话：管住嘴，迈开腿，别给自己找借口。你今天的放纵，它日就会一一体现到身体上。

Answer 3

每天喝柠檬水，绝对不反弹！本人亲身体会！