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运动心理学研究证明，各项体育活动都需要较高的自我控制能力、坚定的信心、勇敢果断和坚韧刚毅的意志等心理品质为基础。因此，有针对性地进行体育锻炼，对培养健全性格有特殊的功效。
性格孤僻者：选择足球、篮球、排球、接力跑、拔河以及羽毛球和乒乓球双打等集体项目进行锻炼，长期坚持，可帮助你逐步改变孤僻、不大合群的习性，适应与同伴的交往，促使性格向开朗活泼的方向发展。
性格胆怯者：应多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、击剑、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等运动，这些运动要求人不断克服害羞、怕摔跌等胆怯心理，以勇敢无畏的精神去越过障碍，战胜困难。经过锻炼，胆子定然会变大，不再怕难为情，不容易脸红，处事也会老练起来。
性格犹豫者：经常参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、跨栏、跳高、跳远、击剑等体育活动。进行这些项目运动时，任何犹豫、徘徊都会延误时机、遭到失败，长期锻炼能帮助人增强果断的个性。
性格急躁者：多参加下棋、打牌、打太极拳、慢跑、长距离步行及游泳、骑自行车、射击等运动。这些运动能调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使急躁、冲动的弱点得到改进。
自信不足者：选择一些如跳绳、俯卧撑、健美操、跑步等项目进行锻炼，会在较持久的锻炼中得到成功的满足，坚持锻炼一个时期后，信心就能逐步得到增强，不再担心完不成任务。
紧张失控者：有机会就参加公开激烈的体育比赛，特别是足球、篮球、乒乓球、羽毛球比赛，面对紧张激烈的比赛，只有冷静沉着才能取得优胜。经常参加这种锻炼，遇事就不会过分紧张而失常，更不会惊慌失措。
逞强自负者：可选择难度较大、动作较复杂的技巧、跳水、艺术体操、马拉松等项目进行锻炼，也可找一些水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球，以提醒自己“山外有山”，万万不能自负、骄傲。
性格多变者：经常参加一些需要耐性的项目锻炼，如长跑、围棋、桥牌、游泳、桌球等，锻炼自己的性格稳定而持久，以改变做事开头热情、后劲不足的缺点。
需注意的是，体育锻炼必须有一定的强度、质量和时间，运动量应从小到大、循序渐进，还要注意自己身体与运动的适应症和禁忌症，防止运动中发生意外事故。
性格孤僻者：选择足球、篮球、排球、接力跑、拔河以及羽毛球和乒乓球双打等集体项目进行锻炼，长期坚持，可帮助你逐步改变孤僻、不大合群的习性，适应与同伴的交往，促使性格向开朗活泼的方向发展。
性格胆怯者：应多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、击剑、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等运动，这些运动要求人不断克服害羞、怕摔跌等胆怯心理，以勇敢无畏的精神去越过障碍，战胜困难。经过锻炼，胆子定然会变大，不再怕难为情，不容易脸红，处事也会老练起来。
性格犹豫者：经常参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、跨栏、跳高、跳远、击剑等体育活动。进行这些项目运动时，任何犹豫、徘徊都会延误时机、遭到失败，长期锻炼能帮助人增强果断的个性。
性格急躁者：多参加下棋、打牌、打太极拳、慢跑、长距离步行及游泳、骑自行车、射击等运动。这些运动能调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使急躁、冲动的弱点得到改进。
自信不足者：选择一些如跳绳、俯卧撑、健美操、跑步等项目进行锻炼，会在较持久的锻炼中得到成功的满足，坚持锻炼一个时期后，信心就能逐步得到增强，不再担心完不成任务。
紧张失控者：有机会就参加公开激烈的体育比赛，特别是足球、篮球、乒乓球、羽毛球比赛，面对紧张激烈的比赛，只有冷静沉着才能取得优胜。经常参加这种锻炼，遇事就不会过分紧张而失常，更不会惊慌失措。
逞强自负者：可选择难度较大、动作较复杂的技巧、跳水、艺术体操、马拉松等项目进行锻炼，也可找一些水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球，以提醒自己“山外有山”，万万不能自负、骄傲。
性格多变者：经常参加一些需要耐性的项目锻炼，如长跑、围棋、桥牌、游泳、桌球等，锻炼自己的性格稳定而持久，以改变做事开头热情、后劲不足的缺点。
需注意的是，体育锻炼必须有一定的强度、质量和时间，运动量应从小到大、循序渐进，还要注意自己身体与运动的适应症和禁忌症，防止运动中发生意外事故。
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