Question

有效的减肥方法是什么？

Answer 1

减肥并不是一件容易的事，因为肥胖并非一两天形成的，故减肥绝非朝夕之功就可以做到的，也就是说减肥是需要毅力和恒心的，建议：1、控制热卡摄入。多吃果蔬少吃饭，严禁吃零食！2、多喝水，少喝碳酸饮料。3、远离各种酒类。尤其是啤酒、是造成腹部赘肉的主凶。4、少吃肉尤其是少吃含脂肪高的猪肉。5、坚持天天运动。每天练习仰卧起坐、做平板支撑操、坚持天天跑步5公里！6、平时挺腰直身端坐姿势。纠正坐姿，收腹挺胸，减去聚积在腹部的脂肪，避免水桶腰。7、按摩腹部。腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。

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Answer 2

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？

Answer 3

减肥最重要的就是坚持，谁都知道吃得少、动得多就能减肥，但是说起来比较简单，做起来真的是不太容易，特别要靠一个人的自律性。有些人减肥减了半年，减了不少比如减10公斤，结果再过1个月又返回来了，就不成功了。所以减肥到了一定阶段要继续减，让体重稳定在一个水平，稳定此水平时间长了以后身体里的代谢平衡就又维持一个新的状态，这时候减肥就能成功。所以减肥最重要的是要坚持住，也考验一个人的自律性。所以如果没有特殊职业的人，减肥一定要靠自己的坚持不懈，才能最后成功。因此减肥没什么太多的道理讲，都知道要吃得少、动得多，但最后靠自己能不能稳住，不让体重反弹。请采纳回答谢谢

Answer 4

有效的减肥方法是
运动减肥为主，控制饮食为辅
每天坚持一定量的运动出大汗就可以
荤菜以鸡脯肉或者是鱼类为主
每天不能超过半斤，蔬菜轮流吃每天一斤

Answer 5

1、注意生活休闲作息时间
2、饮食少吃带脂肪与淀粉高（除了日常主食）的食物，正常吃饭，避免一日多餐（如：宵夜、下午茶）
3、多运动，可以参加一些瑜伽、跑步、打羽毛球等。