Question

怎么提高自制力和自律性？

一些计划制定好后老是拖延 唉 还是一事无成

Answer 1

Answer 2

推荐你看一本书“习惯的力量”，里面开篇的故事就讲述一个吸烟、失业、、暴饮暴食、肥胖的女人如何自救的，中心思想很简单，当你感到自己陷入多重困境，失去希望，无力改变。你可以选择坚持一个好习惯，最终这个好习惯会给你带来许多变化，然后你会拥有其它的好习惯，最终发生质的变化。里面提到有人研究过人日常中40%的活动是出于习惯，而不是自己主动的选择。那个女人最后挺成功的，她先开始跑步，半程马拉松、全程马拉松、这个运动习惯进而会改变他的睡眠习惯、饮食习惯，她开始去学校，最终成为一名博士。就是说自律也像一个技能，会不断提升，你在跑步过程中，你的自律能力得到加强，这是一个积极的改变，然后你在其它方面也会应用到这个自律。

Answer 3

(1)掌握自己的思想。没有意识作用先导，人就不可能有具体的行为。控制思想，就要明白 自己想要什么，不能要什么，这是认识问题。然后再弄清楚，怎样拒绝不能做的事，强制自己专做该做的事，这是方法的问题。最后再掂量一下，自己做了会如何，不做又会如何， 这是建立毅力的前提，是由控制思想向控制行为的过渡。(2)控制目标。目标是思想的核心，更是行动的指南。控制好目标是取得成功的一种重要方法。控制目标，就要制订目标。目标有长期的、中期的 ，也要有短期的。中长期目标与短期目标并举，做起来就心中有数，忙而不乱了。(3)控制时间。人生活在空间和时间中，空间容纳人，时间改变人。很多人事情做不好，就是没利用好时间。（尤其是你的情况，如果是有点手机癖，你可以给自己制定一个特定的时间来查看或玩你的手机，最好不要是课间十分钟，因为时间太短，你还没有看呢，就上课了。再者给你规定查看手机的时间！上网也一样的方法）

Answer 4

这个得靠坚持来养成，一是要通过纪律来约束，找人监督你的落实，二是从小事做起，今天的事今天毕，哪怕加班到晚上很晚，三是就要经常参加体育锻炼，能使你有一个很好的做事状态，不管做什么事难就难在持之以恒。

Answer 5

首先提高自制，自律是个慢长的过程，建议你在最初制定计划时，不要制定太苛刻的计划。使自己完全能够完成这个计划，给自己增加信心，然后在逐渐增加计划的难度，方可慢慢提高自制自律性。