Question

失眠，该怎么办

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

首先你最好找一下是什么原因导致的失眠，找到让自己产生失眠的原因是什么，是因为睡前情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等。
然后你可以从其他方面入手，开始调理：
平时多吃清淡易消化的食物，像各种谷类、豆类、奶类、蛋类、鱼类等；
也可以适当多吃一些具有补心安神作用的食品，如百合、莲子、桂圆、大枣、小麦、核桃等。
少吃辛辣刺激的食物，像辣椒、花椒这些，睡前不要喝浓茶、咖啡，少吃油腻、油炸食物。
有很多人失眠可能是情绪上的问题，由于情绪焦虑导致睡不着。心烦很大一部分原因是肝气郁结，所以关键是要舒肝解郁。可以吃点有助于睡眠的药膳，如莲芯、栀子泡茶清热安神，酸枣仁粥养血安神。或者可以试试严济堂安乐胶囊，记得是一种中成药，它的主要功能就是舒肝解郁的。
晚上睡觉前记住保持心情平静，尽量少做一些可引起兴奋的事情，不要看紧张激烈的电视剧、书籍，睡前少聊天等。
有时适当听一些优美舒缓的音乐，有助于大脑的松弛，促使入睡。

Answer 3

首先对于一些焦虑、压力很大的人，我建议他在上床之前，进行有效的体育锻炼，因为在锻炼的时候，大脑会释放内啡肽，让人感到很开心，很放松，这样就容易睡眠

Answer 4

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 5

你好，失眠的原因又很多，最近是不是生活工作压力大导致，每天养成定点上床，按时休息的好习惯，睡觉之前不要紧张，不要胡思乱想，必要的时候可以药物辅助