如何才能练出好身材?

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cc的爱美日记
2019-11-29 · 一个监督你们护肤的CC
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cc的爱美日记
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摆脱假胯宽

暖神格格
高粉答主

2019-11-09 · 说的都是干货,快来关注
知道大有可为答主
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首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;

二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;

三是做做广播体操,或者学习练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;

四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(锻炼和提高自己的肺活量),多做做俯卧撑,如果有条件多吊吊单杠、双杠(能达到高中体育锻炼标准以上最好);

五是每天睡觉前准备一杯开水,早晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后,把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉),清晨起床空腹就喝水适应后,每天每次必须喝400ml以上;
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度衣涂易梦
2019-11-10 · TA获得超过3717个赞
知道大有可为答主
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盘腿坐在床上,然后吸气300秒,呼气300秒。连做5次。坚持做一段时间,自然健康。
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醒行者1587
2021-01-28 · TA获得超过2370个赞
知道答主
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怎样锻炼自己的身材,才能练出好身材呢?

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娜娜身材管理
2020-05-26 · TA获得超过3.1万个赞
知道大有可为答主
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身材好的关键在于臀部,教你练出饱满翘臀

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