怎么减肥快
展开全部
首先,减肥不要图快,会伤身体的,一周瘦1-5斤不会,又不会太伤身体又可以看到减肥效果,不会太打击减肥的信心。
其次,减肥是三分练七分吃,吃对了,减肥事半功倍。吃的原则是低卡高营养,少油少盐少糖,主食以粗粮为主,精细粮食每次吃不完超过一个拳头,牛羊鸡肉都可以吃。
第三就是得配合着运动,可以循序渐进,不要开始热情似火,把自己搞的太累,后续会影响积极性打击信心的。
第四,减肥需要长期的坚持,养成易瘦体质先得养成易瘦的习惯——管住嘴,迈开腿!
其次,减肥是三分练七分吃,吃对了,减肥事半功倍。吃的原则是低卡高营养,少油少盐少糖,主食以粗粮为主,精细粮食每次吃不完超过一个拳头,牛羊鸡肉都可以吃。
第三就是得配合着运动,可以循序渐进,不要开始热情似火,把自己搞的太累,后续会影响积极性打击信心的。
第四,减肥需要长期的坚持,养成易瘦体质先得养成易瘦的习惯——管住嘴,迈开腿!
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
减肥必须让运动结合饮食,运动要每天30分钟,坚持每一天,然后每天不要吃垃圾食品,什么蛋糕,什么奶油,什么小食品,这些都不要吃,晚上8点后不要吃东西啦,只有这样坚持一周后,你会发现瘦了!
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
减肥的方法如下:首先,应该控制饮食,特别是酒类,一定要戒酒。其次,要保持每餐七分饱,特别是晚餐,晚餐尽量以水果为主,如果要吃饭,尽量减少主食的摄入,增加蔬菜的摄入。平时每餐可以多吃蔬菜,肉类蛋白以鸡肉和鱼肉为主,含有非常丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸,能够补充新陈代谢所需要的营养。除了饮食之外,还要适当的进行运动,比如慢跑或者室内瑜伽,都能够帮助消耗体内多余的脂肪。通过节制饮食和适当运动,就能够消耗多余的脂肪,加速新陈代谢。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
普通减肥:早起早睡,多吃蔬菜水果,每餐七分饱,少油腻,适量运动.如需达到快速,可以借助减肥产品.
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
吃苦瓜
苦瓜减肥法
这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!
原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜,不用节食就能减肥
苦瓜减肥法
这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!
原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜,不用节食就能减肥
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询