Question

为什么不能天天跑步?

Answer 1

天天跑步会给一些人的身体带来一些负担。

Answer 2

锻炼能够促进身体健康是基于“超量恢复”这一理论：超过身体正常负荷量的运动量能带给肌肉和内脏更强的刺激，于是身体会认为它的部件“功率”不够，就会组织“资源”去增强相关的功能，所以身体的健康水平、运动能力便会上升。可是运动也会带来身体疲劳，因此需要给身体一定时间去完成“超量恢复”。否则，不仅影响正常工作生活，还会造成损伤。

跑步可以“三天打鱼，两天晒网”，不能“五天休息，两天锻炼”

不少人因为平时工作比较繁忙，会利用双休日进行跑步锻炼。若选择适宜负荷的锻炼，固然有助于消除一周的疲惫，有利于身体健康。但如果单纯的认为只要多运动，就可以把平时缺乏的锻炼补回来，这就大错特错了。这样做的弊端如下：

1、容易受伤

由于平时缺乏有规律性的锻炼，心血管系统、肌肉组织等人体机能还没有建立起对这种大强度运动的适应机制，突击性的跑步锻炼犹如“暴饮暴食”，不但骨骼、肌肉承受较大的负荷，身心也要承受增加的负荷，易导致身体受伤或诱发疾病。

2、锻炼效果不好

运动健身需要遵循循序渐进的原则，也是锻炼痕迹不断积累的结果。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼差不多等于从头开始。那种认为只要总运动量达标就有效果的观念是不可取的。运动健身需要“三天打渔，两天晒网”的方式，而不是“五天休息，两天锻炼”的突击行为。

3、机体代谢不规律

由于运动量及运动强度过大，容易造成机体代谢不规律，尤其会增加机体对食物的摄取欲望，易造成运动后过量进餐，进而不利于维持体重。