Question

人体必需的七种营养素是什么？

Answer 1

　　哈哈，我刚领了营养师资格证，可以回答你的问题~
　　人体必需的七大营养素可分为七类：
　　1、蛋白质
　　蛋白质是一切生命的物质基础，在体内不断地进行合成与分解，是构成、更新、修补人体组织和细胞的重要成分，参与物质代谢及生理功能的调控，保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。
　　2、脂类
　　脂肪是能量的重要来源之一，协助脂溶性维生素的吸收，保护和固定内脏，防止热量散失维持体温。
　　3、糖类（碳水化合物）
　　糖类是人体主要能源物质，人体所需能量的70%以上由糖类供给，它也是组织和细胞的重要组成成分。
　　4、水
　　水是维持生命所必需的，是人体内体液的重要成分，约占体重的60%，具有调节体温、运输物质、促进体内化学合成和分泌体内润滑肌肤和器官的作用。
　　5、维生素
　　维生素是维持人体健康所必需的物质，需要量虽少，但由于体内不能合成或合成量不够，必须不断从食物中摄取。维生素分脂溶性（维生素A\D\E\K）和水溶性（除维生素A\D\E\K外的其他维生素）两类。它们对维持人体正常生长发育和调节生理功能至关重要。
　　6、矿物质
　　矿物质是骨骼、牙齿和某些人体组织的重要成分，能活化荷尔蒙及维持主要酵素系统，具有十分重要的生理机能调节作用。
　　7、纤维素
　　纤维素是指植物性食物中不能被消化吸收的成分，是维持健康不可缺少的要素。它能软化肠内物质，刺激胃壁蠕动，辅助排便，并能降低血液中胆固醇和葡萄糖的吸收。
　　以上就是人体必需的七大营养素，这七大营养素都存在于食物当中，因此只要保持健康良好的饮食习惯，不挑食并且尽量使食物多样化，那么就基本上能够保证七大营养素的正常摄入。

Answer 2

人体七大营养素有哪些，对人体都起什么作用

Answer 3

人体所需的营养元素约有几十种，分为七大类：蛋白质、脂类、糖类、无机盐(即矿物质，含常量元素与微元素)、维他命、水与膳食纤维。它们各自具有独特的营养功能，但是在代谢过程中又相互联系，共同参加、推动与调节生命活动。七大营养元素在人体新陈代谢的过程中发挥着巨大的功效。

Answer 4

蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水、膳食纤维

Answer 5

　　“ 水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、纤维素是人体必需的七大营养素，是人体维持正常生命运转的物质基础，缺一不可。
我们常说“清调补”，其中的“补”不是指盲目进补，而是要针对个人体质所缺，寻找优质的营养源，如日常饮食、健康食品等，使健康的“天平”维持均衡。