Question

肉松松的，只通过力量训练就能改善么？

作为初学者,有一个科学的健身指引是非常必要的。

Answer 1

每个人的身体都是可以通过力量来训练来改善的。肉松松的也可以通过运动也可以通过力量的训练来改善。

Answer 2

还是运动吧。运动可以使你在越来越健康的同时把身上的多余脂肪,即赘肉变成了肌肉这样看上去小腿不会再松垮垮而是充满弹性,而且更加有力量,千万别做蹬自行车的动作和上楼梯一样那是锻炼强化腿部肌肉的,我自己最见效的方法就是尽可能的下楼梯经常下楼梯可以舒展拉伸小腿肌肉,柔美腿部线条,其他象散步和慢跑也有一定作用

Answer 3

全身肉松松的要想身材变得紧实漂亮，必须减脂增肌才行，要配合饮食和运动。饮食切记不能节食，但也不能摄取过量，总体来讲保证每日营养所需即可，管住自己的嘴，多吃富含优质蛋白质的食物，含糖量、脂肪含量高的食物以及油炸、零食等尽可能避免。运动方面要坚持有氧运动和力量训练相结合，有氧运动如慢跑、有氧健身操、自行车等可有效降低身体脂肪含量，达到减脂目的；同时不能忽略力量训练，力量训练不仅能增肌，塑造身体优美的曲线，增加的肌肉还可以促进有氧运动燃烧脂肪的效率，提高基础代谢率。

Answer 4

肉松松的，只通过力量的训练还是不能改善的，可以做一些有氧训练，就是因为有氧训练可以提高自身的心肺功能，在做力量训练时，心肺功能是否强大直接会影响到自身力量训练的训练效果，长期进行有氧训练的人，其心肺功能肯定是非常强大的。

Answer 5

力量训练当然可以增强肌肉，我以前一个朋友，小伙子一开始也是胖胖的，但是他酷爱跑步和骑行，现在成了肌肉男，但是除了力量训练还要多补充一点营养，就是蛋白质要多一些，因为蛋白质可以促进肌肉增长。