波比跳每天要做多少个才能达到减肥效果
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波比跳，一般运动是10个一组，共三组，中间休息一分钟，锻炼以后五分钟热身运动，时间时长也就十分钟左右
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波比跳一组15个
间歇30秒到一分钟
再辅助分叉手腿跳
7-8组
30-40分钟样子
减脂效果超好
间歇30秒到一分钟
再辅助分叉手腿跳
7-8组
30-40分钟样子
减脂效果超好
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波比运动一般是十个为一组，不过如果前期没怎么锻炼的话，十个还是有些难度的。
自己可以先通过做俯卧撑练练臂力。
自己可以先通过做俯卧撑练练臂力。
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