Question

平衡感不好怎么练

Answer 1

平衡感不好是因为你的腹肌没有力量,我在1年前也和你差不多,但是我坚持锻炼1之后效果非常好,下面是我每天的训练表.

早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

做完以上练习之后去跑步,跑步的时间要控制在30分以内不要让自己感觉到疲惫的感觉.

Answer 2

单脚离地头上顶一本书...

Answer 3

每每进行力量训练的时候，双腿、腹部、手臂抖得像个筛子，身体肌肉群不够稳定，很难进行长时间的运动训练，不如试试这个训练全身肌肉群、增加稳定性的动作吧。

Answer 4

玩单杠