Question

老是失眠，睡不好觉没有精神怎么办？有什么好的方法缓解吗？

Answer 1

　　现在失眠已经成为了大部分人一个长期的话题，正因为社会的发展趋势和压力，很多人备受着身体和精神上的煎熬。随着年龄的增加，能够睡得安稳的时间的越少，甚至有的人整夜的睡不着，长期的睡不好。而长期失眠的后果又是什么？可导致肥胖、脱发，引起健忘，导致老年痴呆、精神抑郁等。
　　
　　每天吃它一把，有助一觉到天亮
　　大家应该有听说过酸枣仁这种东西吧，中医方面认为，酸枣仁有降低血压、安神镇静和调节神经的作用。据《本草图经》记载，“酸枣仁，主烦心不得眠”。但是很多人并不知道，生的和炒过的酸枣仁，对睡眠的作用是一样的吗？
　　
　　生的酸枣仁有兴奋作用，专治嗜睡，白天晚上睡，总是睡不醒，这个时候用生枣仁。而如长期睡不好、失眠多梦、气血虚易醒等情况，一般都要用炒的酸枣仁。
　　那么对于因气血不足引起的失眠多梦、易梦易醒、精神不振的情况下，是怎么使用的酸枣仁呢？酸枣仁配合大枣、枸杞、桂圆、莲子、茯苓、百合（山丹）、桑葚几味“药材”一起煎煮茶饮，有安神助眠补气血之功。
　　
　　中医解释：酸枣仁有养心，宁心安神敛汗生津的帮助，而桂圆养气补血，山丹利湿消积，茯苓宁神抑倦，枸杞滋补肝肾，镇定安神，桑葚能够促进我们的免疫作用，缓解眼睛疲劳，大枣除烦闷，疗心下悬和莲子的养心安神。
　　此方的用量及制作方式又是怎么样的呢？
　　食疗方：山丹桂圆茶
　　材料用量：酸枣仁5g、莲子3g、桑葚3g、百合2g、大枣2个、桂圆4个、枸杞、茯苓少许
　　制作方法：首先将百合干、莲子浸泡5分钟、同时红枣分半，然后茯苓磨成粉，酸枣仁微炒一下，磨碎这样效果会更好，再加入清水煮沸，加入桂圆和桑葚及枸杞，小火10-15分钟即可。
　　
　　原来对付失眠还有这么好的方法，一定要给身边的朋友看看，不失眠的人也能安安神，让大家睡得更好，身体更棒！

Answer 2

失眠的原因有很多，要看清楚自己的情况，对症下药!首先要看看自己有没有疾病的原因，或者是不是药物的影响，是这样的话，去医院检查治疗一下!不过现代人失眠的主要原因是因为生活压力大，不懂得放松自己，饮食不规律，睡眠不正常等等，首先你要学会放松自己，晚上可以出去透透气，可以的话运动一下，出出汗，回来洗个热水澡，睡前半小时用热水泡泡，还有饮食等，晚上尽量不要吃太饱，不要吃过于刺激的食物，也不要喝太多的水!睡前可以喝杯牛奶，换个舒服的枕头!营造一个舒服安静的睡眠环境!