Question

长期用眼疲劳缓解？

Answer 1

眼疲劳主要表现为眼睛酸胀、干涩，甚至一过性视物模糊。引起眼疲劳最常见的是干眼症，随着现在生活水平的提高，电子产品使用频率的增加，手机、电脑对我们的生活越来越重要，大家都离不开手机和电脑，但是看多了手机和电脑会影响泪液在眼表的均匀涂布，会引起干眼症。必须减少近距离用眼，减少电子产品的使用，同时注意休息，并配合使用人工泪液来缓解视疲劳。另外，因为患者有近视、远视或者散光，而并没有配戴眼镜，也会引起眼疲劳，这种情况必须去医院，进行正规的验光配镜，以缓解视疲劳。总之，有视疲劳的情况，应到医院检查是否有干眼症，或是屈光不正，再进行相对性治疗。

原料

• 眼药水
  

• 维生素丰富蔬菜水果。

方法/步骤

• 生活有规律，及时休息保持充足的睡眠。
  

  

• 干燥季节或使用空调时，室内保持一定的湿度。
  

  

• 改善工作环境，照明光线应明暗适中，直接照明与间接照明相结合。
  

  

• 多吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。
  

  

• 注意用眼卫生，坐姿要端正，视物要保持适当距离。避免长时间、近距离、过于精细的工作。长期使用电脑时，荧屏的清晰度要好，亮度要适中，眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右，双眼平视或轻度向下注视荧光屏，每工作1小时休息5至10分钟，尽量远眺、放松，并多眨眼睛。
  

  

  END

注意事项

• 缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。目前90%的眼药水中都含有防腐剂，这些物质会对眼睛表面的细胞产生损害。干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液。
  

• 定期体检，尽早发现相关疾病并及时治疗。眼睛不适要及时去医院找眼科医生诊治，尽可能早期发现、根除原发病变，比如通过配镜矫正屈光不正，通过眼外肌训练弥补外隐斜视的缺陷等。

Answer 2

对于眼疲劳的缓解要注意在用眼近距离工作时应尽量安排休息，如看半个小时书或看二十分钟的电子产品时，应适当的看远、远眺。另外，可以适当做眼部周围穴位的按摩，主动锻炼自己的眼部睫状肌，让眼部肌肉得到充分放松，这样才能尽量减少视疲劳的发生。
眼部疲劳多是由于长时间用眼引起的，当出现不适感时就应马上令双眼休息，如多可在眼睛酸胀时，适当的使用热毛巾敷在眼部，能有效的改善眼睛干涩以及酸胀的问题。若比较严重情况下，也可选择使用抗疲劳的眼药水进行治疗。若得不到重视可令情况加重发展成视力急剧下降，甚至致盲。

Answer 3

长期用眼疲劳，可以备用玻璃酸钠和常用眼药水，还有平时可以泡点菊花，枸杞子，决明子茶等等清肝养肝明目。