Question

为什么我一跑步就岔气？

刚开学，假期内天天打羽毛球，俩月没跑步，开学后一跑步就岔气，有时候走路也岔气真邪了门了，问一下大家这到底是怎么回事？

Answer 1

跑步的时候岔气，一方面是因为平时练习得少了，另一方面的原因是因为你的呼吸方法不正确，正确的呼吸方法应该是有节奏的深呼吸，即每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气。平时练习时就要养成习惯。再就是跑步之前要做好充分的准备活动。

 

做到以上三点，你再跑步的时候，岔气的问题基本可以解决了。

 

满意请采纳，谢谢。

Answer 2

“岔气”的医学术语叫急性胸肋痛。“岔气”时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌里的痛觉感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就会发生在左右肋下。

“岔气”的原因有：

A.长时间没有运动，或是剧烈活动之前，准备活动不充分或是没有做准备活动。在剧烈活动时，肌肉很快进入了紧张状态，而内脏器官如心、肺的惰性大，不能马上活动起来，不能保证肌肉收缩的能量和氧气的供应，就会出现呼吸肌的痉挛。

B.呼吸不得法，为了保证氧气的供应，加快呼吸频率而呼吸表浅，也容易造成呼吸肌的紧张导致痉挛。

C.天气过冷，吸入大量冷空气也容易造成呼吸肌的痉挛，或大量出汗时，体内钠丢失较多，也能引起“岔气”。

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Answer 3

在跑步中造成岔气儿的最主流说法有以下几种原因：

Answer 4

哎呀！不要害怕，只要有坚持的耐力在自检调整呼吸去跑！千万不要害怕,要放松，兴奋点。努力去跑一定会成功！加油！

Answer 5

起床后进行一系列的准备活动，活动开身体筋骨同时身体内部也就顺畅了。多做深呼吸