本人男身高170体重142斤想减肥，我是上夜班工作10小时～我想问的问题是：我凌晨4点下班去跑步减肥会不会
本人男身高170体重142斤想减肥，我是上夜班工作10小时～我想问的问题是：我凌晨4点下班去跑步减肥会不会因为睡眠不足或者之前上班疲劳从而对身体造成危害？求专业人士解答...
本人男身高170体重142斤想减肥，我是上夜班工作10小时～我想问的问题是：我凌晨4点下班去跑步减肥会不会因为睡眠不足或者之前上班疲劳从而对身体造成危害？求专业人士解答
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我觉得你的减肥可以通过适应的运动和合理的饮食来达到目的，下班时身体都很累了再去运动对身体会有损伤的，你不如就直接步行回家，少吃高热食物，吃完东西以后消化完了再睡觉，吃饭七八分饱就可以了，每天做些上肢下肢的小力量练习，如果上班时间 有空闲就多走动就行了，没事多按摩腹部，这样效果也很好的，你们上夜班可以睡觉吗？
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健身最佳的时间是早晨。不要空腹，凌晨有点早，最好休息一下。上午10点左右起床锻炼
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运动是不分时间的，只要坚持，就会瘦的
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我就是想知道这样超负荷会不会对身体有危害
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这样也超负荷，我一天只睡五六小时
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