Question

身体缺钙怎么补是最正确的方式

Answer 1

钙是身体中非常重要的元素之一，如果缺钙，身体就容易出现各种问题，诱发各种疾病，甚至缺钙让人患心血管疾病的概率更高，容易猝死。

而临床实验表明，心脏性猝死最直接的原因是心脏电生理活动出现异常，而引起心律失常。钙代谢参与心脏电生理活动的整体机制，与引起心律失常的电解质相关，因此，患有心脏病或冠心病的患者，更容易出现血管痉挛，冠脉血流不畅，动脉粥样硬化等现象，发生猝死的风险更高。

除了心血管疾病之外，缺钙容易引发哪些疾病？
钙维持着人体的正常活动，有着不可或缺的重要作用，一旦身体缺少钙物质，便容易损害健康，引发各类疾病。那么，身体缺钙会引起哪些疾病呢？

1、各种骨骼疾病
钙对骨骼的生长发育有着重要作用，正在骨骼发育期的儿童，如果缺钙，容易出现佝偻病、鸡胸等问题，甚至在成长期骨骼会出现疼痛；成年人缺钙会出现骨质增生、腰酸背痛等现象；随着年龄增大，钙物质会流失，老年人便会出现骨质疏松、驼背，甚至出现骨头坏死的情况。

2、失眠
如果身体长期缺钙，容易导致控制神经系统能力降低，神经出现持续兴奋的状态，便会发生失眠。这种情况是因为血钙浓度偏低，从而导致钙摄入不足，出现失眠，还伴随多梦，易醒的症状。

3、女性经痛
疼痛是由神经传导和控制的，一旦缺少钙物质，就会导致神经敏感，痛感增强，对女性来说，痛经的症状便会加重，尤其是平时就有经期综合症的女性，要及时补充钙质。
哪个年龄开始，钙会慢慢流失？

在20岁以下，身体的骨骼为纵向生长，且含有90%或以上的骨量；20岁之后，虽骨骼停止生长，但骨量仍会缓慢增加；35岁以后，全身骨骼的骨量将达到顶峰。40岁以后，身体的骨骼便会逐渐老化，骨量随之降低，便容易发生骨质疏松等问题。因此，无论是哪个年龄段的人群及时补充钙质都很重要，而补钙也有着很多种方法。

补钙可以怎么做？不妨试试以下3大方法：
钙是人体刚需物质，无论男女及时补钙都很有必要，这样才能保持身体健康，避免疾病的发生。

首先，补充维生素D。平时可以多吃含维生素D的食物或钙片，比如蘑菇、蛋黄等，有助于促进体内的钙吸收。

其次，多晒晒太阳。晒太阳的时候，可以促进身体的维生素D合成，有利于钙吸收，但在晒太阳的过程中要注意防晒，也不能晒太长的时间，以免伤害皮肤。

最后，食补补钙。通过日常的饮食调理，常吃含钙量高的食物，例如一些奶制品、豆制品、海带等等。

Answer 2

补钙的最佳方法需要根据自身不同的需求合理补充，首选的方法是通过食物中摄取，必要时可使用钙补充剂。
钙在体内含量丰富，其中99％以骨盐形式存在于骨中以保持骨的硬度，少量存在于细胞外。钙在体内有很重要的生理功能，各种组织正常功能的实现都与一定浓度离解状态的钙有关。补钙最好的方法是通过合理的膳食摄取，其中奶制品是食物中最好的钙来源，豆类食品含钙量丰富且吸收较好，是除奶类食物外的又一补钙食物，绿叶蔬菜也有一定的含钙量，但吸收相对较差。使用钙剂补钙主要用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病，以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。过量钙制剂摄入对人体也是有害的，因此，使用钙补充剂补钙应在医生指导下进行

Answer 3

身体缺钙，首先要吃钙片，天天也得按时吃，平时也要吃点含钙的食品，比如虾皮大骨汤到排骨骨啥的就行了。