Question

怎么样睡觉才能更好（精力旺盛，精神好）

Answer 1

白天适当运动，晚上自然睡好觉。睡前别想烦心的事，也别想令人兴奋的事。
另外有说法是人要睡子午觉，就是子时（23点-1点）和午时（11点-13点）这两个时间段睡觉效果比较好。我没午休的习惯，但是感觉如果晚上11点前睡觉的话，第二天5点多起来一整天精神都不错。但是半夜1点后睡觉，好像睡到9点都还觉得累。好些朋友也有这样的感觉。
建议，夜晚不要超过11点睡觉，年轻人的话，睡觉不要超过9小时。白天睡觉时间不要超过2小时。

Answer 2

晚饭后散散步，睡觉前听听音乐，尽量使自己精神放松，早睡早起，睡得好精力自然好。

Answer 3

晚上11点之前就上床睡觉。晚上11点前一定要睡觉，这是个人生物钟的关系，而个人生物钟又是与大自然息息相关。而11点之后身体所有的器官都属于休整阶段。熬夜的话，容易造成身体虚弱、神经衰弱等各种情况的。这都不能保证我们的精力，所以要早睡。

Answer 4

开始正常正面睡，后期侧身睡，时间一般七个小时，最好中午加半个小时午休。

Answer 5

每天10点按时睡觉，早上6点半起床就好。