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多踢沙袋 多学会控腿 时间久了 就有感觉了
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快速的肌肉收缩，跑步，跳绳，蛙跳，高抬腿，
良好的柔韧；压腿，控腿，横叉，坚叉。
正确的发力顺序。
多打实战，条件实战。培养良好的距离感。
良好的柔韧；压腿，控腿，横叉，坚叉。
正确的发力顺序。
多打实战，条件实战。培养良好的距离感。
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绑着沙袋每组30个 坚持训练
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多练习踢移动的几个沙袋。
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总之一句话，每天训练吧
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