怎样提高腿法，快速！
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练仰卧起坐，高抬腿，多做出腿动作，仰卧起坐每天100个分2组，高抬腿做4组，每组100个以上，尽力而为，然后练出腿的动作，这样1个月就有提高 还有要多踢脚靶，这样也很练准确性 马步的话你的腿部力量是增加不少（如果你能坚持20分钟的四平马的话）
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