求教健身教练！上胸肌内侧如何练厚
小弟上胸肌内侧（图中黑三角内区域），基本没肉，不饱满，其他地方都已经鼓起，可就是这块区域还是塌陷，整体不美观，请问该如何针对性的锻炼？谢谢了...
小弟上胸肌内侧（图中黑三角内区域），基本没肉，不饱满，其他地方都已经鼓起，可就是这块区域还是塌陷，整体不美观，请问该如何针对性的锻炼？谢谢了
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买一个俯卧撑架试试，做一些深度向下式俯卧撑，飞鸟你要做下斜的，这样是锻炼上部内侧肌肉
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上海兆坤体育用品有限公司
2020-07-23 广告
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上部和内侧均欠丰满,建议增加上斜卧推,平板窄距卧推和夹胸训练.另外不知道你做不做双杠屈臂伸,强烈推荐,可以负重,锻炼整块胸肌
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斜着练习卧推，杠铃卧推，或哑铃卧推。加大力量，慢慢会过来的。
追问
上斜卧推都在做，那个部位也感觉到了酸痛，但是就是起不来。其他地方都起来了。
追答
加大重量，试试。
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上斜板哑铃推举 飞鸟. 这2个动作都可以练到胸肌内侧.
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你去健身房么 还是在家练。。。
胸大肌上束 中缝 本身就是 不太好练的位置
上斜杠铃卧推6*12
上斜哑铃卧推6*12
下斜龙门夹胸6*12
在家的话 就是 下斜钻石俯卧撑
胸大肌上束 中缝 本身就是 不太好练的位置
上斜杠铃卧推6*12
上斜哑铃卧推6*12
下斜龙门夹胸6*12
在家的话 就是 下斜钻石俯卧撑
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