减肥的最佳方法是什么？
首先，我认为这个问题是关于减掉身体脂肪的。你的“体重”包括许多元素，体脂就是其中之一。
你的体脂比例取决于你过去的饮食、活动水平和肌肉质量。减掉身体脂肪意味着产生热量不足。摄入的卡路里比摄入的多。这应该通过控制你的饮食、积极运动和锻炼肌肉来实现。
一般来说，肌肉质量越大的人基础代谢率就越高，所以在休息时消耗的卡路里也越多。拥有更大的肌肉是控制身体脂肪的一个决定性因素，因为肌肉质量越大，维持和服务于肌肉所需的卡路里就越多。肌肉质量是通过锻炼，特别是阻力训练来提高的。
你的活动水平也会影响你燃烧多少卡路里，作为身体进行活动所需的能量，所以很明显，你越活跃，你的身体消耗的卡路里就越多。活动可以包括任何形式的运动，从散步，园艺或更正式的锻炼，如跑步，运动或去健身房。最重要的是让你的身体尽可能多地、经常地运动。
最后，热量等式中最重要的部分是确保你有均衡的饮食，既能提供身体所需的营养，又不会提供多余的热量。据说你的饮食控制了高达80%的体脂。所以，正确饮食，80%的问题就解决了。
一般来说，选择高营养低热量(能量)的食物有助于减肥。
什么是均衡饮食?就是这样，一种平衡。大量的蔬菜，坚果/种子，水果和谷物，一些蛋白质和脂肪和较少的有害物质，如加工食品和糖。关于饮食最重要的事情是，它不应该是一个“饮食”，它应该只是关于食物平衡，做出好的决定和采取终生的方法。
什么是均衡饮食?就是这样，一种平衡。大量的蔬菜，坚果/种子，水果和谷物，一些蛋白质和脂肪和较少的有害物质，如加工食品和糖。关于饮食最重要的事情是，它不应该是一个“饮食”，它应该只是关于食物平衡，做出好的决定和采取终生的方法。
忘掉那些饮食和时尚吧，均衡饮食，保持活力，做一些阻力训练，你的身体脂肪(和你的健康)就会自己照顾自己了。主要的信息是，采取终生的、平衡的方法来对待你的健康，你就不会错。
总之，吃得好，不断运动，做些运动来维持或增强肌肉。
减肥的方法很多，每个人选择都存在差异，找到合适自己的，并且长期坚持，生活要保持一个良好的习惯，不能暴饮暴食，熬夜等等不良的
减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥
