睡午觉有哪些好处?

 我来答
宠物嘚吧嘚
2019-05-15 · 优质视频达人
个人认证用户
宠物嘚吧嘚
采纳数:2 获赞数:4668

向TA提问 私信TA
展开全部
CEC食安体验中心
2013-09-12 · 知道合伙人养生行家
CEC食安体验中心
知道合伙人养生行家
采纳数:2161 获赞数:28899
北京大学博士、北京大学生命科学学院副教授,北京智云达科技有限公司食品安全研发专家

向TA提问 私信TA
展开全部

      美国国立睡眠基金会的一项调查发现:三分之一的女性觉得自己太疲劳了,睡眠严重不足。午睡可以让女性的身心得到良好的休息,不仅能降低血压,还有益心脏健康。

每天午睡有益心脏

      2007年,哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。美国阿勒格尼学院的一项研究发现:午睡45分钟还能降低血压。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔·道格哈米基认为,其实并不需要长时间午睡,当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。

在12-13点间午睡避免体重增加

      哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现,每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4个小时的人,肥胖可能性增加了73%。12-13点间,大部分人的体能都会出现衰退,最适合午睡。也不要太晚午睡,下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。

打盹有助女性健康

      美国国立睡眠基金会的一项调查发现:三分之一的女性觉得自己太疲劳了,以至于连性欲都没了。睡眠和性生活一样,不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡,坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限,无法在沙发上睡,在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。

午睡前来杯咖啡

      缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。发表在《睡眠期刊》上的一项研究结果显示,10分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性。研究发现,午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性,这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。这是因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑,所以在午睡之后,就会因为咖啡因在体内的浓度升高而充分提高警觉性。

睡10分钟提高记忆力和创造性

      睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。美国加州大学伯克利分校研究发现,人每天会丧失部分吸收新知识的能力,午睡能逆转这种衰退。发表在《睡眠期刊》上的一项研究显示,10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说,至少需要60-90分钟的长时间午睡。

本回答被提问者和网友采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
百度网友f265b1fab
2013-09-12
知道答主
回答量:14
采纳率:0%
帮助的人:11.7万
展开全部
好处很多:①可以降低心脑血管病的发病率,降低血压;
②可以使神经系统得到休息与放松,增强记忆力,缓解压力;
③提高下午的工作、学习效率;
④还有一种说法,即睡午觉有助于保持身材苗条。
但午睡的时间不宜过长,时间控制在半个小时以内,睡前不要吃得过饱,还要注意睡姿。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
战地的孩子
2013-09-12 · 超过44用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
回答量:122
采纳率:77%
帮助的人:36.8万
展开全部
中午1点左右睡15分钟对解除疲劳有很好用处,如果不睡午觉,人的疲劳会不断积累,下午就没精神,整天打瞌睡。睡午觉对皮肤也很好,那些白白嫩嫩的肯定是睡午觉的
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
百度网友68549c7
2013-09-12
知道答主
回答量:17
采纳率:50%
帮助的人:11.4万
展开全部
最直接的就是午睡后你下午精神好多了
午睡半小时能顶得上你晚上休息的两个小时
因此午睡一定要养成习惯
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(8)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式