骑自行车和步行哪种锻炼对身体更有好处?
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骑自行车和步行,都属于有氧运动,只要方法得当,对身体都是有利的,相对来说,步行的适宜人群范围更广,而且也是基础,所以,在一般推荐有氧运动时,首选会是步行。
骑自行车,目前也是非常时髦的一项体育活动,耗氧量要大于步行,和步行一样可以增强心肺功能,降血压、血糖和血脂,控制体重,改善关节功能,以及调节心情,缓解压力等。主要起到一个锻炼下肢肌肉和全身耐力。比如,可活动到颈、背、臀、腰、腹股沟等处的肌肉,关节、韧带也得到相应的锻炼。
骑单车不是适合为一个人的,腿脚不灵便的,前列腺炎患者等不适宜。
骑行可以
预防大脑老化,提高神经系统敏捷性。
提高心肺功能,对内脏的耐力锻炼和游泳类似,还能提升下肢力量,提升全身耐力。
改善性功能,刺激激素分泌,有助夫妻生活和谐,她好你也好~
无论是骑车,或步行,都应有适合身体的量,而不是跟风跑。正常健康人群可多样选择,但对慢病患者,中老年人群来说,还是适量运动为稳妥。
我的建议是可以如果能结合起来,效果更好。比如早上骑车,晚饭过后走路消食,平时能步行就不坐车,这样就比较好。
骑自行车,目前也是非常时髦的一项体育活动,耗氧量要大于步行,和步行一样可以增强心肺功能,降血压、血糖和血脂,控制体重,改善关节功能,以及调节心情,缓解压力等。主要起到一个锻炼下肢肌肉和全身耐力。比如,可活动到颈、背、臀、腰、腹股沟等处的肌肉,关节、韧带也得到相应的锻炼。
骑单车不是适合为一个人的,腿脚不灵便的,前列腺炎患者等不适宜。
骑行可以
预防大脑老化,提高神经系统敏捷性。
提高心肺功能,对内脏的耐力锻炼和游泳类似,还能提升下肢力量,提升全身耐力。
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无论是骑车,或步行,都应有适合身体的量,而不是跟风跑。正常健康人群可多样选择,但对慢病患者,中老年人群来说,还是适量运动为稳妥。
我的建议是可以如果能结合起来,效果更好。比如早上骑车,晚饭过后走路消食,平时能步行就不坐车,这样就比较好。
乐动天下(北京)体育科技有限公司
2020-04-26 广告
2020-04-26 广告
自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上...
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本回答由乐动天下(北京)体育科技有限公司提供
推荐于2018-04-23
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因人而异,因季节而异,跑步是全身锻炼,自行车锻炼腿部,跑步也能练身体的协调能力,你要考虑到季节更替适当调整。
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2013-09-13
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步行,因为步行可以使全身动起来,但骑车你保持一个动作只让腿动
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2013-09-13
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步行啊,步行人都感觉累一些。
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