Question

骑自行车和步行哪种锻炼对身体更有好处？

Answer 1

骑自行车和步行，都属于有氧运动，只要方法得当，对身体都是有利的，相对来说，步行的适宜人群范围更广，而且也是基础，所以，在一般推荐有氧运动时，首选会是步行。

骑自行车，目前也是非常时髦的一项体育活动，耗氧量要大于步行，和步行一样可以增强心肺功能，降血压、血糖和血脂，控制体重，改善关节功能，以及调节心情，缓解压力等。主要起到一个锻炼下肢肌肉和全身耐力。比如，可活动到颈、背、臀、腰、腹股沟等处的肌肉，关节、韧带也得到相应的锻炼。

骑单车不是适合为一个人的，腿脚不灵便的，前列腺炎患者等不适宜。

骑行可以

预防大脑老化，提高神经系统敏捷性。

提高心肺功能，对内脏的耐力锻炼和游泳类似，还能提升下肢力量，提升全身耐力。

改善性功能，刺激激素分泌，有助夫妻生活和谐，她好你也好～

无论是骑车，或步行，都应有适合身体的量，而不是跟风跑。正常健康人群可多样选择，但对慢病患者，中老年人群来说，还是适量运动为稳妥。

我的建议是可以如果能结合起来，效果更好。比如早上骑车，晚饭过后走路消食，平时能步行就不坐车，这样就比较好。

Answer 2

因人而异，因季节而异，跑步是全身锻炼，自行车锻炼腿部，跑步也能练身体的协调能力，你要考虑到季节更替适当调整。

Answer 3

步行，因为步行可以使全身动起来，但骑车你保持一个动作只让腿动

Answer 4

步行啊，步行人都感觉累一些。