Question

街舞怎么练腰部力量

Answer 1

方法一.仰卧起坐.方法比较普遍.也比较简单.记得要把腿收起来成为到者的Ｖ字.这样效果最好,也比较名单.一般５０为一组.一天十组.组和组之间的间隔不要超过１分钟.

方法二.站立,手里拿两个重点的东西往下弯腰,也就是鞠躬.记得上半身和下半身都不能弯.每２０个为一组.一天７组,每组间隔时间不超过３０秒.建议使用.同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带.比较实用.

方法三.倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压.压到自己手臂受不了的时候用腰收回来.之后在往右边下压.这样反复.10次为一组.一天最少５组.组和组间隔时间不超过２分钟.这种方法也就是所说的控力.绝对不是腰马.大家一定要理解怎么做.

Answer 2

我们家贝妮老师说跳街舞最重要的就是腹部和腰部力量，坚持每天做20个仰卧起坐。慢慢的每天加20个上去。做到自己能接受的量，每天都要坚持哦。、否则就没戏了。。嘻嘻、那样的话跳出来很有力度的。很好看哦。。加油

Answer 3

每天100个仰卧起坐,100个背肌(就是趴着让人做你小腿上,手抱头,上身抬起那种,或者自己趴着胳膊和腿同时上抬),100个俯卧撑.专业跳舞的都这么练

Answer 4

最简单的就是练习吊腰和仰卧起坐，本人还是觉得吊腰好