Question

街舞里面怎么练控腰,就是把腰控制好.

我到现在都还没能把腰控的好.哪位高手说个控腰的练习方法.
不要复制的.要亲身经力过的.对了我现在的腰是这样的.倒立完全可以打稳的.TMS的送腰只能送几下.吸腰也吸的起来.我就是感觉我倒立把脚往下压时我感觉我的腰没力.等于说我想练成倒立脚可以上下的摆动.反正不能掉下来.这里面是不是要注意什么技巧?还是全靠腰来控制

Answer 1

一个字蹦,我以前练的时候也是在都控制不好腰而且自己也感觉腰没有力!
后来我问了个我跳舞蛮厉害的朋友,问他是怎么把腰控制的那么好的!
他的回答就是蹦腰你也可以叫锁腰可能别的地方有别的叫法吧!
我刚练的时候也是怎么都琢磨不透老在想到底怎么样才能把腰给蹦紧了给锁稳了!可老是做不好,后来我又跑回去练双手跳我当初靠着墙壁练屁股靠在墙上腰挺直着用力试者靠双腿往上弹,练着练着我就离开墙壁试了段时间居然很有效果!
后来为了加强我就开始练单手弹,光单手弹我就练了很久!刚开始练的时候那叫痛苦啊因为手臂没力量腰又不会配合着所以很烦恼,当烦恼过后我就学着别人的练法就是让朋友抓着你的一只手自己倒立上去然后靠脚弹能弹一下弹完后就靠腰用力顶在那里,开始的时候我也是怎么都做不好还是!但怎么练了1~2个月我就可以不需要人拉着手自己来跳个2~3下了!当你能做跳到2~3下后以后就要开始每天都练这个动作了,后来我有天我看见别人做吊腰又迷上了吊腰!其实有着前面的单手跳的基础我练这个动作所花话的时间是很少的,吊腰的秘诀在于肩膀,手,腰这3但的之间的配合!
你刚开始练的话建议你练双手跳,等双手跳能跳个20~30下后就要开始单手!当你的单手能跳个20~30下的时候那就说明你已经能稍微的控制你的腰力了,接着开始练习空椅,你有有了前面的基础要练不是很难但要做到顶在那稳稳的10来秒还是有难度的!
其实关于腰的控制更多的是来自于你自己本身的感觉,主要是能找到一个点一个感觉!有很多动作的练习都可以帮助你练到控制腰力!比如最基础的倒立定位啊等等,你能倒立做些定位是可以2秒但你顶在那稳稳的10多秒不掉下来吗?
如果能把这些动作都做到位的话那就说明 你已经能很大把你的腰给控制好了!

Answer 2

　　其实控腰，在街舞称之为锁腰。就是在舞动时，用适当的力量去锁住腰，防止动作变形，保持美感。
　　锁腰只是街舞的一种语言罢了,意思就是在作出幅度动作大的舞蹈动作时,腰部一定要配合好各关节的活动.比如托马斯,在地上转的时候.是需要锁腰,然后把双腿提起来,配合双手转动,风车也是一样的道理。
　　加强腰部灵活的锻炼：倒立、仰卧起坐、坐体前屈（坐着腿伸直弯腰抱膝）、站体前屈（站着腿伸直弯腰抱膝）、背向四肢着地腰向上拱（桥的姿势）、摇呼啦圈等等。
　　至于数量应该量力而行，然后每天坚持逐渐增加，能练到绷紧或者软曲随心所欲。
　　如果是女生，跳Jazz之类的，那不用太过注重，练好身体协调即可。
　　如果是男生，跳Breaking，则需要进行力量练习，如仰卧起坐等。

Answer 3

先练腰部的力量和韧性。躺地上抱固定物，双腿并拢往上踢，其实方法很多，要控制好 还是腰部要有力量。