Question

推荐一下健康的减肥办法？

Answer 1

我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

健康的减肥方法，就是尽量多吃一些粗粮，多吃些蔬菜，少吃一些油脂比较多的东西，然后经常多一些锻炼，这样就可以让你减肥效果比较好。

Answer 3

先从减肥餐蔬菜水果吃起，再去做专门针对性的锻炼，再坚持住。

Answer 4

其实胖子都是吃出来的。建议每一顿饭不要吃得太饱，吃个六七成饱。多喝水，让你的胃不会感觉到饥饿。少吃油腻的东西，多吃青菜，鱼和瘦肉。晚上尽量少吃饭，最好不吃。晚上可以吃一个水果，喝一杯牛奶。

Answer 5

减肥患者要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯