Question

吃什么能降血脂？纳豆激酶效果可好？

Answer 1

吃什么降血脂
1、豆类

豆类是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8个星期内使“坏胆固醇”浓度降低20%，从而达到降血脂的效果。
2、香菇、黑木耳
香菇和黑木耳是素食主义者的最佳选择，香菇的主要成分是菌帽，黑木耳的主要成分是水溶性，加热后，溶解在汤中，达到降血脂的作用。
3、洋葱、大蒜
每天食入一枚中等大小的洋葱，能使血中“有害胆固醇”转化成有益心脏的胆固醇。大蒜也可使血中总胆固醇降低，而且不论是生吃或熟吃，其降血脂的效果都不错。
在日常生活中，我们都知道多吃洋葱和大蒜对血管好，可以疏通血管，因此，血脂高的朋友，一定要多吃洋葱、大蒜。
4、姜汤
姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇和血脂的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。
5、海鱼
海鱼的欧咪伽-3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可达到降血脂的效果。

6、茶叶
实验证明饮茶能降低血脂和胆固醇，防止动脉粥样硬化。牧民长期食用大量肉类，但心脑血管疾病发生率并不高，与常喝茶及运动有关。
7、橄榄油
橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。

Answer 2

如果你的血脂异常不是很严重的话，可以通过日常调整饮食习惯来降血脂，比如多食用降血脂的食物，如红曲米，芹菜，葡萄，玉米等。

追答

- 葡萄
葡萄能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。

- 红曲米
红曲在发酵过程中会产生一种植物洛伐他汀，这个他汀成分能有效地降低我们血液中的胆固醇，阻断胆固醇的合成，从而起到降血脂的效果。

- 纳豆
纳豆激酶就是纳豆在发酵过程中产生的，而纳豆激酶具有溶解血栓，抑制血小板聚集，调节血脂的作用，这已经被很多研究所证实了。

想要给身体补充纳豆激酶来调节血脂，可以通过直接食用纳豆，也可以食用红心瓶舒百宁，它利用冻干技术更好地保存了纳豆的活性成分。