Question

每天忍不住熬夜导致白天难以集中注意力，怎样才能改变？

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Answer 1

“身体是革命的本钱”，身体是工作的本钱，有了健康的身体我们才能更好的工作，所以我们都要养成符合身体规律的作息，不要常常熬夜。胀、记忆力下降、注意力不集中这样的情况 5 位于右上腹部的肝脏是人体的排毒器官，重要性毋庸置疑。如果你常常熬夜，你的肝极易受损。熬夜对于肝脏来说，是一场“暴击”，肝病患者熬夜的危害更可怕，就会直接加重病情。

不管你做什么工作，尽量都不要熬夜。钱是挣不完的，如果身体累垮了那什么都没了。身体比工作重要的多。我们做自媒体的也是一样，不要为了一个作品而去熬夜，不值得。平时要多努力。不要等到不可逆的损伤发生才后悔莫及，说一句人人都懂却很难做到的一句话就是：身体是革命的本钱，这句话什么时候说都是有道理的。别让熬夜毁了身体，否则做自媒体的意义就没了。

如果你是职业做自媒体，正常的工作时间认真工作，产生最大的效率就可以了，如果你是业余做自媒体，那就更没必要了，分出那么多休息时间做自媒体，正经工作没精神，岂不是偷鸡不成蚀把米。导致患者第二天因为睡眠不足而疲乏、无力，性格可能发生改变，比如乱发脾气、容易激怒，还会引起头痛、头晕、精神差、心慌等身体不舒服的临床表现。而且长期熬夜还会引起更多对身体有危害的疾病，比工作状态肯定也会有影响的。我们常说：“晚上十点不睡觉，是‘不要脸’的生活，十二点不睡觉，那是‘不要命’的生活”。虽然道理如此，但是有时候确实做不到。所以，不要经常熬夜，适当调理身体。

Answer 2

一定要提高自己的自制力，到了时间就躺在床上不能玩手机，早点睡觉，这样才能形成习惯，白天更有精神。

Answer 3

每天忍不住熬夜导致白天难以集中注意力的话，可以在睡觉之前洗一个热水澡，然后再喝一杯热牛奶，这样能够让我们快速的进入睡眠。或者是在睡觉之前做一些运动，这就会让自己在疲劳之中感觉到特别的困。

Answer 4

强迫自己晚上必须几点睡觉，28天养成好习惯，慢慢就会改变的。