Question

每天忍不住熬夜导致白天难以集中注意力，有什么好的解决方法？

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Answer 1

对于很多年轻人来说，总是喜欢在晚上熬夜，而且时间长了之后自己就控制不住自己了，也导致白天难以集中注意力，生活和工作都受到不同程度的影响，有什么好的解决方法呢？我认为首先就是一定要控制晚上熬夜的不稳定因素，比如说玩手机等等。其次一定要努力养成习惯，接下来跟大家具体说明。1.控制影响熬夜的因素。
在我上大学的时候，我就属于每天晚上都在熬夜的这种状态，慢慢的白天困的时候会睡觉，晚上就不困了，而且晚上总是有很多影响熬夜的因素，比如说每天晚上都会玩手机，一玩手机就是好几个小时过去了，一直到凌晨，也就没有那么困了，所以我认为应该控制这些不稳定的因素，比如说一定要让自己离开手机，一定要让自己停止剧烈运动等等。2.一定要努力养成习惯。
在我大学毕业之后，我已经能够养成按时睡觉的习惯，主要的原因就是因为在之前控制自我的过程中，我成功的养成了习惯，比如说虽然当天晚上自己控制住了熬夜，但是后来有朋友来找自己玩，自己就开始熬夜了，于是一发不可收拾，这样也是不行的，一定要让自己努力的养成习惯，这样一来自己白天没有睡觉，晚上自然就会困，也就会形成一个良性的循环，从此也就可以不熬夜了。总而言之，随着社会的发展，我们的生活越来越好，很多人都有熬夜的坏习惯，这样会破坏人体的新陈代谢平衡，不利于人体的健康，所以应该想办法解决，我认为一方面自己要消除一些让自己熬夜的因素，比如说玩手机等等，其次一定要努力的养成习惯，这样才能够形成良性的循环。

Answer 2

建议把熬夜的工作，换到早起的办法来解决，这样对健康好些，白天就有精力集中注意力了。希望我的回答能够帮助到你，如有不懂可以追问。

Answer 3

你可以在晚上睡觉之前喝一杯牛奶，也可以吃一根香蕉，强制性的让自己睡觉，也可以买些助眠的香薰，在睡觉之前听一些音乐也可以看些书，把窗帘拉上，可以戴上耳塞，戴上眼罩这样就可以提高睡眠质量。

Answer 4

不要忍不住，要控制住自己不要熬夜，调个闹钟，一到点就要马上睡，坚持下来，就能形成一个按时睡觉的习惯。

Answer 5

出现这种情况的时候，应该及时的喝一杯咖啡，或者是可以休息一下，或者是可以听一听音乐，这样能够起到提神醒脑的作用，能够提高做事情的效率。