Question

每天忍不住熬夜导致白天难以集中注意力，应当怎样解决？

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Answer 1

睡眠对于我们来说是很重要的，如果每天熬夜的话，整个人就会觉得很不舒服，在工作的时候也会没有什么状态，所以我们要想解决这样的现象，就要给自己制定一个详细的作息时间，每天严格按照作息时间去休息，这样我们的身体才能得到缓解，我们的身体才能变得更加舒适。

每天在10点之前必须上床睡觉，这样我们才能找到一个充足的睡眠，而且在睡觉之前，我们还可以洗个热水澡，喝一杯热牛奶，这样在睡觉的时候，睡眠质量才会变得更好，这样我们第二天在工作的时候才会更加有状态，工作效率也会得到提升。

如果你每天熬大夜，那你的身体一定会出现问题，因为熬夜是特别伤身体的，首先你的心脏就会觉得不舒服，而且你的皮肤也会变得更加粗糙，脸上也会出现色斑，眼睛周围也会出现黑眼圈，所以大家为了让自己变得漂亮一些，一定要睡一个美容觉，让自己有一个好的睡眠质量，这样你才能把自己最好的状态展现出来。

我们除了每天早睡早起吧，还可以给自己制定一个运动计划，每天在规定时间之内做一些简单的运动，让自己的身体得到一个充分的舒展，这样我们的身体才会变得更加健康，每天做一些运动，对于我们的睡眠也会更加有帮助，而且我们还要多吃一些瓜果蔬菜，多补充一些维生素，让自己有一个好的身体素质，只有身体健康了，我们才会有更多的可能。

不知道大家有没有发现，每天熬夜的话，人的记忆力会变得特别差，而且整个人的状态也会变得非常不好，时间久的话。人会觉得特别疲劳，所以我希望每一个人都要认识到熬夜的危害，千万不要觉得自己还年轻，就一直熬夜，那样的做法是不正确的，我们应该严格按照自己制定的计划去做好每一天的保养，这样我们才能变得更加健康，我们才能做更多有意义的事情。

Answer 2

在晚上的时候，必须要在规定时间之内上床休息，一般是在9点的时候，就应该闭上眼睛酝酿睡觉，而且也需要放松心情，不要胡思乱想。

Answer 3

可以给自己制定一个奋斗目标，那样就不会熬夜了，因为如果继续熬夜，白天就没有更多的精力去实现自己的理想。