Question

请问一下如何熬夜，如何能够早起？如何集中注意力？

嘛，学生党一定都懂的。。
如何能够熬夜之后不困很精神（我们班有人每天3 4点睡觉竟然不困）
如何能够熬夜后早起精神抖擞（有时候闹钟根本叫不起来，梦游中就把闹钟关掉了）
如何对不喜欢的科目能够集中注意力，有些不喜欢的科目看到就不想学，就想休息一下再写，结果时间全浪费了。

Answer 1

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～ 想要熬夜的您，千万记住： 1：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 2：开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸，维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。 3：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ 4：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 5：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定7点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴著小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。 生理时钟说明 时段 00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 ‍前提是前天晚上不能睡太晚,人每天睡7.5~8.0个小时足够了.保证了充足的睡眠时间对身体才是有益的.如果早上还是有些不想起,那就听几首节奏强烈的歌曲或想一件今天会使你兴奋的事情什么的.会有效的.~~`````` 还有，这是一个人的毅力问题，
不要对自己太宽容，
因为对自己太宽容 了，所以总会纵容自己。
谁都喜欢睡懒觉
但你告诉自己几点起就几点起，定好闹钟，响了就起，不要有再躺会的思想，越是这样就越起不来。

除了用闹钟这种办法外，但起床时也太痛苦了点
众所周知，人有个生物钟，养成这种习惯后就不那么痛苦了。
睡觉熄灯前，多想几遍“明天要在几点起床”
心理学研究表明，人在睡觉时，不是完全睡眠，脑子一部分还在活动着，“明天要在几点起床”也是如此。
到时间，你的潜意识提醒你时间到了。
当然，前提是你不能太累了。
“注意”，是一个古老而又永恒的话题。俄罗斯教育家
曾精辟地指出：“‘注意’是我们心灵的惟一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。”
提高注意力的方法
一、静视——一目了然
1、在你的房间里或屋外找一样东西，比如表、
、
、一张椅子或一棵花草，距离约60厘米，平视前方，自然眨眼，集中注意力注视这一件物体。默数60～90下，即1～1.5分钟，在默数的同时，要专心致志地仔细观察。闭上眼睛，努力在脑海中勾勒出该物体的形象，应尽可能地加以详细描述，最好用文字将其特征描述出来。然后重复细看一遍，如果有错，加以补充。
2、你在训练熟练后，逐渐转到更复杂的物体上，观察周围事物的特征，然后闭眼回想。重复几次，直到每个细节都看到。可以观察地平线、衣服的颜色、植物的形状、人们的姿势和动作、天空阴云的形状和颜色等。观察的要点是，不断改变目光的焦点，尽可能多地记住完整物体不同部分的特征，记得越多越好。在每一分析练习之后，闭上眼睛，用心灵的眼睛全面地观察，然后睁开眼睛，对照实物，校正你心灵的印象，然后再闭再睁，直到完全相同为止。还可以在某一环境中关注一种形状或颜色，试着在周围其他地方找到它。
3、建议你然后再去观察名画。必须把白己的描述与原物加以对照，力求做到描写精微、细致。在用名画作练习时，应通过
激发自己的感情，由感受产生兴致，由兴致上升到心情。
这样，不仅可以改善
、注意力，而且可以提高记忆力和创造力。因为在你制作新的心中的形象的过程中，你吸收使用了大量清晰的视觉信息，并且把它储藏在你的大脑中。
二、行视——边走边看
以中等速度穿过你的房间、教室、办公室，或者绕着房间走一圈，迅速留意尽可能多的物体。回想，把你所看到的尽可能详细地说出来，最好写出来，然后对照补充。
在日常生活中，眼睛像闪电一样看。可以在眨眼的功夫，即01～04秒之间，去看眼前的物品，然后回想其种类和位置；看马路上疾驶的汽
，然后回想其字母、号码；看一张陌生的面孔，然后回想其特征；看路边的树、楼，然后回想其棵数、层数；看
，然后回想其画面和文字。所谓“
”，这样不仅可以有效锻炼视觉的灵敏度，锻炼视觉和大脑在瞬间强烈的注意力，而且可以使你从内到外更加聪慧。
三、抛视——

取25块到30块大小适中的彩色圆球，或
、跳棋子，其中红色、黄色、白色或其他颜色的各占三分之一。将它们完全混合在一起，放在盆里。用两手迅速抓起两把，然后放手，让它们同时从手中滚落到沙发上，或床上、桌面上、地上。当它们全部落下后，迅速看一眼这些落下的物体，然后转过身去，将每种颜色的数目凭记忆而不是猜测写下来。检查是否正确。
重复这一练习10天，然后看看你的进步。
四、速视——

取50张7厘米见方的纸片，每一张纸片上面都写上一个汉字或字母，字迹应清晰、工整，将有字的一面朝下。也可用扑克牌。取出10张，闭着眼使它们面朝上，尽量分散放在桌面上。现在睁眼，用极短的时间仔细看它们一眼。然后转过身，凭着你的记忆把所看到的字写下来。紧接着，用另10张纸片重复这一练习。每天这样练习三次，重复10天。你可以发现你的注意力取得了很大的进步。
五、统视——尽收眼底
睁大你的眼睛，但不要过分以至于让你觉得不适。注意力完全集中，注视正前方，观察你视野中的所有物体，但
不可以有一点的转动。坚持10秒钟后，回想所看到的东西，凭借你的记忆，将所能想起来的物体的名字写下来，不要凭借你已有的信息和猜测来作记录。重复10 天，每天变换观察的位置和视野。之后会发现你的注意力提高了。
数秒数的过程一般会比所设想的慢。你可以在练习前先调整一下你数数的速度。一边数一边看着手表的秒针走动，1秒数1下，在1分钟结束的时候刚好数出“60”，也可以1秒数2～3下。
注意力不集中，即所谓的不专心，是一个在学生中十分普遍的现象，也是最困扰我们家长的重要问题之一。其表现形式多种多样，归纳一下，主要有： 1、好动，坐不住。
2、
，
，或者
，老走神。
3、粗心，马虎，差错多。
4、拖沓，磨蹭。
5、一心多用，有始无终，学习、做事质量低，效率不高。
6、严重的可能就是ADD——注意力失调症，或者是
。
需要提醒的是，如果孩子的注意力不集中情况不是很严重的话，家长不要轻易对孩子说他患有什么病。否则，处置不当可能会造成更多的负面影响。谢谢，希望有所帮助。

Answer 2

嗯，你好 我是学生党，你这些想法我也有过哈哈。

1.如何熬夜后不困，这个是没法给你满意的回答的。1）我认为，有些人他并不是像你看到的真的从早到晚3，4点钟。如果我想得没错，他应会找些时间小睡。（小睡很管用，要保持精神平稳的时候）2）又或者，放学很累，就会先睡一会儿，为熬夜且有精神地学习做铺垫。3）可能他初期会出现sleepy状况，但他挺过来了，而且他很幸运，挺过来之后不会再次被影响。4）又或者，他有自己的兴趣爱好，晚上做做兴趣事情，会让他不困。
2.我有一个真实感受，跟你分享一下：我前一天下午睡了20min，晚上不怎么困熬着熬着就过头了！困意完全过去了，而且我有坚定的目标，我相信自己，投入这么多心血会有回报，且你还要学出些效果。（比如不会这个知识点，你就使劲抠，抠会后会有一种吃了糖的幸福感觉。你精神会兴奋，这样也许会打消困意。这样一切好的基础都按下后，睡前回想自己的成就，并对着闹钟说，我有毅力！（同学，有时听不到闹钟响这并不是你的错，但你需要负这个责任，偶尔几次真的很累没听到，下次可以避免「😊」。你说的梦游中关掉了我也有，在我认为，是我没有坚定的毅力，太喜欢舒服的趴着了，这样不行！否则会养成习惯的。我定过4am的闹钟，起不来，那你就隔10min设一个再设一个，你可以什么时刻都设，但要在你底线时间之前，慢慢来，慢慢变好，你会越来越有自信！
3.太巧了，我初二也有这个问题。不喜欢这科，可能是不喜欢这个老师。但也请你转念一想，中考高考小升初，不可能不考这科。或许你的内心挣扎，想学却学不进去，我建议你找一个补习班，一个好的老师，你去接受他或她的讲课，在上补课过程中告诉自己：这是一个好机会！学好了！ 对于不喜欢的科目，如果实在不可以，你可以把你好的精力好好地用在喜欢的科目上（至少其他科目会很好。想休息一下再学我也有啊！这个我没有什么好办法，因为我哪个科都不那么讨厌，感觉还好吧😁但要我说，时间荒废过去你也很闹心，会产生拖延心理，太正常了，我理解你呀同胞！在不接受一个事时，越是躲避就越有惰性，何不改变下。我知道我说的改变是废话，但这是真的从内心改变的，我也知道我说从内心改变也是废话，因为不是我一个外人说一说就能改变的，需要你一段时间的沉淀。如果你觉得所有时间不多，不值得不愿意做，那我跟你说一件事吧：有个40多岁人想学医，但学完要4年，那阵也太老了，又不愿意了。这时他的朋友说：“如果你不学，4年后，你还是44岁呀！”言外之意告诉我们，没有废话没有犹豫，朝着正确的方向做，顺境也好逆境也罢，人生本就是一场与种种困难无休无净的斗争！
同学，我这是说出我的心声了，我希望你看看，给予我点评价。「😄」【 谢谢浏览】

Answer 3

确立目标，心中有目标的人，是有精气神的。
如果是毕业班，那给自己定个目标吧，每天进步一点点，每天靠近一点点。

Answer 4

喝茶。。喝咖啡。。。不过还是早点睡吧，