Question

进行短跑运动时，需要注意什么呢？

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Answer 1

喜欢短跑的额运动员，在进行短跑时候，需要注意什么呢？很多人都会有疑惑，其实进行运动项目，最好要注意的先是自己的身体，在注意环境，便也差不多了，有以下详细的讲解注意事项。

首先要感觉自己的身体是否适合剧烈运动，因为短跑就是剧烈运动，如果感到身体不舒服，应该立马先休息，休息之后感觉好了再进行短跑，否则身体吃不消，会导致生病或者受到伤害。

然后要要留意室外温度，如果是夏天，是很不合适在户外剧烈运动的，室外温度高过30度，剧烈运动中署的可能性和产生身体脱水，甚至是猝死。如果是冬天，要留意跑道是否有坚冰凝固，如果有请千万不要尝试短跑，会摔倒，严重摔会导致骨折。如果是雨天，要留意跑道有没有水坑等等，以免发生意外。

再就是训练前做好充分的准备，最好是热热身，拉伸拉伸活动，跑完后应该做些拉伸运动，或者是让同伴帮你揉松全身肌肉，那样会降低肌肉痛的发生，也防止健身运动痛苦，伤势是选手的大患，再好的选手都抵不过一个伤字。

训练要科学研究，不可以一味死练，短跑并不是跑得多就跑得快的。短跑是力量、爆发力和技术性的化身，一般来说，每天练一点就可以成长，不要大量的去练，否则造成永久性伤害。

如果发生肌肉痛，能够开水里滴10滴云香精，随后淋浴，脚酸痛得话，能够推拿捏松后，云香精加热水泡脚；较为强大的全身肌肉反映，可以用膏药涂抹。

开始起跑时候，可以在心里面默念数字123来做枪声，这样的训练可以训练自己的反应能力，身体的反应协调能力，而且这样更加有信心去练，成长更快

关于回进行短跑运动时，需要注意什么问题的话题，我相信大家都有很多的想法，因为短跑使我们生活常常会有的一种运动，大家有什么好的想法可以在评论区分享留言。

Answer 2

需要注意运动前热身、运动后拉伸等。运动前热身，避免运动太剧烈导致肌肉拉伤；运动后拉伸，适当拉伸会防止肌肉结块。

Answer 3

我觉得一定要锻炼小腿的肌肉，然后也应该增强平时的训练强度，同时也应该注意安全，在进行运动之前一定要做热身运动。

Answer 4

需要注意热身运动，需要注意起步的方式，需要注意挥臂的方式，需要注意跑步的状态，需要注意调整自己的呼吸频率，这些都是在短跑运动时需要注意的问题。

Answer 5

1、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
2、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
3、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。