Question

晚饭是健身前吃还是健身后吃(怎么吃)，或者说健身前后应该如何进食？

Answer 1

运动前
　　
　　你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。
　　
　　运动后
　　
　　运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。
　　
　　若在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。
　　
　　例如三个水果（苹果、橘子等；两个水果加一杯牛奶；500 ml 纯果汁；两个水果加一杯酸奶；两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。
　　
　　【提醒】
　　
　　A.运动后避免引用含有咖啡因的饮料，例如咖啡和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。
　　
　　B.虽然运动饮料可以补充流失的电解质，但平常的饮食也能补充电解质，所以水比运动饮料更好。

Answer 2

饭前半小时运动不但能使身体健壮，而且还能减肥！

Answer 3

练完1个小时左右再吃。

Answer 4

健身，减脂，塑形，饮食，锻炼，晚上健身后正常补充能量会胖嘛？确实该小心，尤其是3类人

Answer 5

健身前后吃什么好？提醒：牢记几个小细节，又营养又有助于训练