睡不好怎么调理才有效啊？
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睡眠不足不仅会影响我们的生活，还会对我们的身体健康产生一些负面的的影响，那么如何调整睡眠呢？
1.合理的锻炼。锻炼有助于保持身体健康和健康。同时，它也有助于缓解疲劳和增加兴奋感。
2.睡前喝牛奶，因为牛奶中富含色氨酸，具有镇定和睡眠的作用，可以帮助你进入睡眠状态。
3.补充褪黑素，褪黑素可以改善睡眠，主要作用是安神，安然入睡和调节睡眠。
建议使用汤臣倍健褪黑素。睡前只需服用一粒即可有效促进和加深自然睡眠并帮助解决失眠问题。
1.合理的锻炼。锻炼有助于保持身体健康和健康。同时，它也有助于缓解疲劳和增加兴奋感。
2.睡前喝牛奶，因为牛奶中富含色氨酸，具有镇定和睡眠的作用，可以帮助你进入睡眠状态。
3.补充褪黑素，褪黑素可以改善睡眠，主要作用是安神，安然入睡和调节睡眠。
建议使用汤臣倍健褪黑素。睡前只需服用一粒即可有效促进和加深自然睡眠并帮助解决失眠问题。
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