Question

孩子经常夜醒，家长如何提高孩子的睡眠质量？

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Answer 1

选择纸尿裤时，要选择大小合适，舒适透气，吸水性和锁水性强的纸尿裤给宝宝使用，这样宝宝晚上不会因为纸尿裤穿着不舒服而醒来，宝宝和妈妈都能有个很好的睡眠。如果宝宝出现剧烈哭闹，妈妈千万不可表现出急躁的情绪，一定要保持冷静，仍然轻摇轻晃，不动声色，让宝宝感受到你的安静，宝宝才能够尽快安静下来。

.可以放一些舒缓的音乐或者白噪音.还有的宝宝喜欢听吸尘器，吹风机，嘘嘘的声音。白天也可以尝试，因为有的宝宝听了，就会秒睡。赶紧尝试吧！总会有专属你家宝宝的声音哦！每天遵循一个就寝过程，给他洗洗脚呀，换上小睡衣呀，告诉他该睡觉了。控制室内的光与声，告诉他天亮了，或是天黑了，睡着了不能特别大声。

如果宝宝每次基本都是早上四五点钟醒来，妈妈们可以在三四点钟的时候，也就是宝宝还在熟睡状态的时候，轻轻碰碰他，整理一下被褥，调整一下睡姿。有些长辈看孩子时怕宝宝白天睡太久，晚上不睡觉，会在自己估算的时间点把宝宝叫醒不让他再睡，这个做法也是不可取的。只有深度睡眠的时间够了才能保证宝宝的生长发育。

宝宝夜里醒了我们要尽快的哄睡，哄睡的方式有很多种，要家长们对症哄睡。饿了就赶紧喂，在这个过程中要注意动作轻柔，不要对孩子发火或是带有情绪，宝宝可是很聪明的哦；“延迟满足法”。这就要求你有时候做个“狠心”的妈，不能一听到宝宝夜醒的哭声就马上过去抱他，或者给他喂奶，而是先让他哭一阵，让他学会自己平静下来，尝试自己睡回去，每晚按时睡觉可以让宝宝的生物钟更加有序。建议在每晚8时至8时半引导宝宝入睡。

Answer 2

家长想要提高孩子的睡眠质量，这个时候可以去睡前给孩子听一些说话的音乐，或者是给孩子讲一个睡前故事，在孩子睡觉之前，可以让孩子去喝一杯牛奶。

Answer 3

我个人觉得想要提高孩子的睡眠质量，这个时候一定要让孩子多运动一下，而且在睡前要给孩子泡一下脚。

Answer 4

孩子经常夜醒，可能是因为他肚子饿了，或者是周围的环境比较嘈杂，家长应该保持周围环境的安静，在睡之前最好把宝宝给喂饱了，然后给他换上干爽的尿不湿，这样可能他的质量就会提高很多。